Intuitív étkezés - nem diéta azoknak, akik utálják a diétákat
- Csillagok
- A show
- Divat
- Egészség és szépség
- Anya
- Ház
- Kíváncsi
- VЯRAFIED
- Adj egy mancsot
- Szerelem és szex
- Bevásárlás
- PR zóna
- Beszélj az alvásról
- Teszteltük az Ön számára.
- Egy óra múlva újra
- Fénykép
- DirTV
Intuitív táplálkozás - nem diéta azok számára, akik utálják diéták
Hogyan együnk meg, amit akarunk, anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat
Amikor eljön a január (esetemben kis késéssel - majdnem február), én, mint talán sokan közületek, igyekszem továbbra is mindent elkövetni annak elkerülésére, hogy a szervezetem hány káros ételt dolgozott fel decemberben. És mint tudjuk, az ilyen helyzetekben való gondolkodás általában nem segít, azonnal cselekednünk kell. De mi is ez pontosan? Eddig úgy tűnt, hogy egyszerű és világos - diéta. A halálra éheztetésre vonatkozó javaslatok sokfélesége túl nagy ahhoz, hogy részletekbe menjek. És itt jön valami új fordulat, amely egyelőre úgy tűnik, hogy lassan, de biztosan felforgatja az egész wellnessipart - intuitív étkezés.
Mi ez az isten szerelmére?
Az intuitív étkezésről a legfontosabb mondani, hogy ez nem diéta. Az intuitív táplálkozás a gyakorlatban azt jelenti, hogy békében vagyunk önmagunkkal evés közben: amikor éhesek vagyunk - azt eszünk, amit a lelkünk akar, de ha jóllakunk -, akkor abbahagyjuk. A finom pillanat itt az önmegfigyelés és annak tudatosítása, hogy mit jelent a teljesség. Nyilvánvaló, hogy ez a fajta étrend nem diéta és nem is ideiglenes fogyókúrás program, de a New York Times nemrégiben tudományos bizonyítékokat tett közzé arról, hogy az intuitív étkezés pozitív hatással van a koncentrációra és az önértékelésre, és a tudatos étkezés jobban összekapcsol bennünket önmagával és segíti az étkezési rendellenességekkel küzdőket.
De fogyni akarok!
Bár ebben a fajta étrendben nem számoljuk a kalóriákat, és nincsenek tiltott ételek, a pszichológiai hozzáállás nagyon fontos, és segít abban, hogy pontosan tudjuk, mennyit eszünk, és mikor jön el a pillanat, amikor abba kell hagynunk. A középpontban az áll, hogy mit érzünk valójában egy bizonyos típusú étellel kapcsolatban. Válaszához lassan enni kell - és főleg rágni -, élvezni minden falatot, és nem utolsó sorban hagyni, hogy villája két-három percenként a tányér szélén nyugodjon. Ez lehetővé teszi, hogy megfigyelje önmagát, és ne essen túl. Az intuitív étkezés ötlete az, hogy irányítsd, amíg asztalnál vagy.