Intenzív edzés 15 percig - Tialoto

Rövid foglalkozások megerőltető gyakorlatokkal

másodperc pihenés

Talán sokan szkeptikusak lennének egy rövid edzéssel kapcsolatban. Számukra az igazi terhelés minimum egy órát igényel az edzőteremben. A másik pozícióban a rövid időtartamú intenzív képzés támogatói állnak. Szerintük mindössze 15 perces nehéz testmozgás csodákra képes az alakjával.

Egy friss tanulmány szerint a rövid és intenzív edzések jelentõsen növelik az anyagcserét és javítják a csontsûrûséget. Egy másik 2011-es tanulmány megállapította, hogy a napi 15 perces edzés körülbelül három további évet jelenthet az életedben! Más szavakkal, egy kis napi erőfeszítés nagy előnyökkel jár.

Ben Greenfield, fitnesz- és triatlonszakértő a következőképpen magyarázza a 15 perces edzést: "Ez egy" izometrikus "edzés, ami azt jelenti, hogy másodpercekig minden testhelyzetben tartja testét. Ezután háromszor ismételje meg a gyakorlatok ciklusát.