Ingyenes pilates edzés videók online
Keresse meg a legjobb online Pilates oktatóanyagokat
Részletes utasításokat és képeket talál szinte minden online Pilates mat gyakorlathoz, amelyet keres. Az írásos utasítások számos előnnyel járnak, mivel időt szakíthat rá, hogy tanulmányozza és a saját tempójában edzzen. Ezenkívül gyakran nagyobb mélységet kínálnak, mint amit egy videóban talál. Ez, mint mondták, a gyönyörűen végrehajtott mozgás bizonyítékaként hasznos képet adhat a gyakorlatról.
A legjobb ingyenes pilates edző videók
Az ebbe a listába való felvétel fő kritériuma az, hogy a videó ingyenes, jól látható, kiváló formában valósuljon meg, és hogy a szóbeli utasítások egyértelműek legyenek, ha rendelkezésre állnak.
1. Gyakorolja az arccsont stabilizálását : A skálázhatóság vagy a vállstabilitás kulcsfontosságú fogalom a Pilates gyakorlatokban.
A vállstabilitás megértésének egyéb forrásai a következők:
Váll érintésével és húzásával végzett gyakorlat: A lapocka stabilitásának gyakorlása lépésről lépésre közeli fotókkal.
A vállstabilitás alapjai: lépésről lépésre nézze meg a vállstabilizálás alapjait közeli fotókkal.
2. Pilates gyakorlat: Száz: Ez a videó megmutatja, hogyan lehet százat elkészíteni és hogyan lehet megváltoztatni. Lásd még a száz írásbeli utasításait .
3. Emelje fel a mellkasot a testlabdán történő forgatással : Ez a videó értékes ötletet ad a gyakorlat fejlesztésének módjáról.
A gyakorlat gyönyörűen demonstrálja a medence és az alsó test stabilitását a törzs mozgatásakor.
4. Pilates nyomja fel a labdát: Ez a videó rengeteg betekintést nyújt a Pilates felkészülésébe.
5. A testlabda meghosszabbítása: A labda ezen kiterjesztése különösen jól bizonyított. Figyelje meg a combizom munkája és a has közötti kapcsolatot.
6. Híd a labdán: Ez a videó lebontja a gyakorlatot, így láthatja, hogyan érheti el a megfelelő összehangolást, és megtanulhatja, hogy a gyakorlat során hogyan kell rögzíteni a combizmait.