Veszélyes-e reggel sportolni?
A szakértők a következőket mondják:
Világszerte edzők és felméréseik szerint az emberek körülbelül 40% -a inkább reggel edz. És akár káros, akár nem - itt a válasz.
Nézze meg, hogyan edzenek a csillagok az alábbi galériában:
A reggeli edzés legnépszerűbb ideje reggel 7 és 8 között van - jóga, kerékpározás, fitnesz, boksz, úszás stb. a "reggeli madarak" által választott leggyakoribb tevékenységek.
Van-e jelentősége annak, hogy mikor edzen?
Ksenia Korovina fitneszoktató szerint erre a kérdésre nincs határozott válasz, mert mindkét esetben vannak előnyei és hátrányai. A testet bioritmusok támogatják, így reggel jobban működik az anyagcsere, ami azt jelenti, hogy az edzés hatékonyabb lehet.
Például a British Journal of Nutrition egyik cikke megjegyzi, hogy a reggeli kardió lehetővé teszi 20% -kal több zsírégetést, mint az esti kardió. A nap későbbi óráiban olyan relaxációs gyakorlatok részesülnek előnyben, mint a nyújtás vagy a jóga. De a legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, az az edzés típusa, amelyet választ, kezdve nem a napszaktól, hanem attól a céltól, amelyre törekszik.
És még egy dolog: az edzés befejezésének legkésőbbi időpontja 21:00. 23: 00-kor feküdni kell, nem csak edzésre készülni.
Mennyi ideig tart reggel felkelni az edzés megkezdéséhez?
Közvetlenül a felkelés után a testnek még mindig nincs ideje alkalmazkodni ébrenléti állapotának feltételeihez és aktívan részt venni az edzésben. Ezért nehéz lesz azonnal. Inkább várj! Ha teljes edzést szeretne végezni, és nem csak részben nem kapcsolódó gyakorlatokat (nyújtó gyakorlatok, légzés stb.), Akkor ébredés után legalább félig, legfeljebb két óráig kell várnia.