Íme, hány órányi alvás szükséges a fogyáshoz

A nap melyik részén kell ennünk bizonyos ételeket, hogy ne hízzunk

Azon szabály mellett, hogy az almát csak reggel szabad enni, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a nap melyik részében érdemes más ételeket enni, miért.

alvás

Miért fontos az alvás a fogyás szempontjából?

Az alvás segít egyensúlyban tartani a hormonprofilt, különösen az éhséget (ghrelin) és a teltséget (leptin) szabályozó hormonokat. Ha hiányzik az alvás, a ghrelin szint emelkedik és a leptin szint csökken, ami éhségérzethez vezet.

Hogyan lehet lefogyni alvás közben

A felesleges kilók aktív elégetése nehéz fizikai megterhelés nélkül lehetséges. Erre a következtetésre jutottak az egyetem tudósai.