Így Jessica fogyott gyorsan 50 fontot fogyókúra nélkül (FOTÓK)

A legnagyobb probléma a gondolkodásmód megváltoztatása

fogyókúra

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehetséges, hogy egy nő lefogy 50 kilogrammot, mit evett, milyen gyakorlatokat gyakorolt, és a válasz egyszerű - még soha nem tartottam diétát. Jessica Gerlock, a kanadai Ontarióból inspirálja a lányokat szerte a világon, és a fogyókúra titka az egészséges ételek egyszerű, kontrollált étkezése is. Szerinte a legnagyobb probléma a gondolkodásmód megváltoztatása. Olvassa el a tippjeit:

Felejtsd el a diétákat

Nem is szeretem a diéta szót. Számomra az "ezt ne egyél" éppen az ellenkezőjét jelenti. Megtanultam enni helyesen. Többet kezdtem főzni, és éttermekben abbahagytam az étkezést. Amikor önállóan főz, akkor rájön, milyen összetevőket visz be a testébe. 20: 00-kor bevezettem az utolsó étkezésem szabályát is, de ha vágyakozom az édesség után, kielégíthetem és továbbmehetek.

Gyakorlatok súlyokkal