90 napos diéta - BLOGINOK

A 90 napos étrend túl jó, mert:
-a 90 napos időszak alatt lefogy. Saját tapasztalat alapján tapasztaltam, hogy a fogyás mindenkinek más.
-a diétát nem nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának betartása és a napok megfelelő pótlása a fontos.
A diéta 90 napig tart. Miután befejezte, szünetre van szüksége. Egyesek 90 napos, mások 30 napos szünetet ajánlanak. 30 napos szünettel adtam elő. Ha elégedett az eredményekkel, még egyszer megismételheti.

A kötelező reggeli csak gyümölcs (a 90 napos étrend, valamint a 90 napos szünet alatt).

Etetési ciklusok - a kutatások szerint a ciklusok száma 3:
• 4.00–12.00 - a test tisztításának ciklusa;
• 12.00-20.00 - étkezési ciklus;
• 20.00–4.00 - emésztési ciklus;

A TEST TISZTÍTÁSI CIKLUSA (4.00-12.00)

E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt (csak gyümölcsöknél), és igyon sok vizet, teát. A diéta alatt a reggeli csak gyümölcsöt tartalmaz!

TAKarmányciklus (12.00-20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Itt nem fontos, hogy mennyi ételt fogunk fogyasztani, de kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
Fehérje napon 4 órának kell lennie az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrátnap alatt - 2 óra.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 óra lehet.

EMÉSZÉSI CIKLUS (20.00–4.00)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad ennivalót venni.

AZ étkezési napok sorozata
Ezek a napok rendkívül fontosak a megfelelő étrendhez. Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-, szénhidrát- és gyümölcsnapgal folytatódik. Ez a ciklus 29. napig ismétlődik, amikor csak vizet iszik.

1. NAP - FEHÉRNAP
Fehérjét tartalmazó ételek:
hús, sajt, sárga sajt, tojás, tej és tejtermékek, spenót, fehérrépa, szója- és szójatermékek, káposzta, paradicsom, vörös répa, karfiol…
Minta menü:
Reggeli: Csak egyféle gyümölcsöt fogyasztanak reggelire (2 alma, 2 narancs, 2 őszibarack, 2 körte, görögdinnye, dinnye stb.).
Ebéd: Ebédre fehérjét fogyasztunk.

NE KEVERJE A KÜLÖNBÖZŐ Fajtákat.
Példák:
1. Sertés, csirke, marhahús. Talán hal vagy tenger gyümölcsei (tintahal, kagyló, rák stb.). Ehhez adjunk hozzá egy szelet kenyeret és zöldséget (párolt sárgarépa, káposzta, paprika stb., Vagy korlátlan mennyiségű salátát - paradicsom, uborka, saláta). Kívánatos, hogy ne keverjük össze a húst és a tojást, a húst és a tejtermékeket, a tojást és a tejtermékeket.

---