Hozd formában 7 napig - Fogyókúrák és fitnesz

Fontos találkozó vagy vakáció közeleg, és minél előbb szeretne formába lendülni? Vagy csak nagyon szeretnél kinézni a kedvenc rugalmas farmeredben?

Ha betartja 7 napos tervünket, akkor elkerülhetetlenül elveszít néhány fontot, és jobban érzi magát, mint valaha.

Nehéz következetesnek lenni, nemet mondani a csábításokra, ragaszkodni a diétákhoz és a testmozgáshoz, de ha valóban lenyűgözően szeretnél kinézni, egy hét gyötrelem eredménye büszke és magabiztos lesz.

• Reggeli

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Egy kis teljes kiőrlésű kenyér és két tojás elegendő szénhidrátot, fehérjét és energiát biztosít Önnek egy új nap megkezdéséhez.

• Kerülje a cukrot

Hagyja ki a reggeli adagot egy darab csokoládéból vagy süteményből. Ehelyett egyél diót, ezek sokkal jobb választás, mert összetett szénhidrátokat tartalmaznak, és jóllakottság érzetét kelti.

• Ebéd

Egyél minél több alacsony kalóriatartalmú zöldséget és hüvelyeset. Tartson távol az öltözködéstől. Ahelyett, hogy öntözné vele az edényt, egyszerűen megolvaszthatja. Így élvezheti az öntet ízét, és ezzel megfosztja testét a felesleges kalóriától. Napközben igyon teát, mivel ez segíti az anyagcsere felgyorsulását, ami viszont sikeres fogyáshoz vezet.

---