Hogyan vehetem fel a gainer és a protein BB-Team fórumot

Szia. Kaptam egy AMIX Whey Pure Fusion-t és egy AMIX CarboJet ™ Mass Professional-t. 1 hónapot és 15 napot edzettem, de 2 hete abbahagytam, most úgy döntöttem, hogy komolyan veszem az erőnlétet. Kérem, segítsen nekem, hogyan kell meginni őket: külön-külön vagy együttesen, és akkor is, ha valaki egy kezdő programot ad nekem, amely kényelmes és megfelel a kiegészítőknek, nagyon hálás leszek. Súlyom kb. 72-73 kg, 17 éves és kb. 185 cm. Nagyon vékony vagyok, különösen a karjaim, és a hátam hátulja még kissé kinyúlik a vállamon. Röplabdát edzek napi 2 órát, és kicsit rendszertelenül eszem . hálás leszek, ha segítesz.

Íme néhány további részlet a nyerőről, mivel mindegyik győztes különbözik:
Típus: Kiegyensúlyozott
Szénhidrát/fehérje arány: nagyjából 1: 1. 100 g tartalmaz 30 g fehérjét és 52 g szénhidrátot
Mennyiség: 1,8 (ezt a kisebb kivágást végeztem)
Dózis: 100 gramm (3 mérőkanál)
Elég: 30 napig, ha naponta 2x1 és fél mérőkanál kerül (összesen 3).

Előnyök:
Nagy dózisú fehérje
10 g kreatinmátrix (monohidrát, malát, cre-alkalikus)
További 1 g BCAA, 1 g glutamin és béta-alanin citrullin-maláttal + 0,5 g elektrolit-mátrix.
Enzimek a készítményben: amiláz, proteáz, laktáz, celluláz
Hozzáadott amino-profil, a marhahús-izolátum származéka

---