A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig
A szakértők a következőket tanácsolják
Vanessa Nikolova
Nagy ünnep! A névnapot ünneplik.
A célt elérték: Bulgária európai
Greta Thunberg: A lány, aki meg akarja menteni a világot
Híres emberek, akik dicsőítették Bulgáriát a világon
Egészséges táplálkozás - hazudtak nekünk a zsírról
540 millió évvel ezelőtt élt állat szövetét találták
Kisállatú kutyafajták
Melyik gyógynövény segíti a fogyást
Ki nyerte a diéták csatáját 2020-ig?.?
Zsinórban harmadik éve vezeti az amerikai listákat. A News & World Report közzéteszi a mediterrán étrendet.
A legegészségesebb étrendek listája tizedik éve jelenik meg.
"A győztest meghatározó tényezők a tápanyagok egyensúlya, a tartósság, az íz, az, hogy a rendszer mennyire alkalmas a családok számára, és mennyire egészséges" - mondta Dr. David Katz, a verseny zsűrijének egyik tagja.
"Nem meglepő, hogy a mediterrán étrend ismét az első számú" - mondta Lisa Dreyer táplálkozási szakember.
"Könnyen követhető, és egészséges életmódra utal" - tette hozzá.
Forrás: iStock/Getty Images
A mediterrán étrend, amely magában foglalja a főleg növényi termékek fogyasztását, elnyerte az egészséges étrendhez legmegfelelőbb étrend, a legkönnyebben követhető étrend, a cukorbetegek számára a legjobb étrend és a legjobb növényi termékeken alapuló étrend díját is.
Ez a diéta egészségesebb csontokat, egészségesebb szívet, csökkent demencia és mellrák kockázatát, hosszabb élettartamot, csökkent cukorbetegség és magas vérnyomás kockázatát jelenti.
A mediterrán étrend a vörös hús, a cukor és a telített zsírok korlátozására és az omega 3 zsírsavakban gazdag halak, valamint az olívaolaj fogyasztására összpontosít.
A vörösbor is része ennek az étrendnek, de természetesen korlátozott mennyiségben.
Forrás: iStock/Getty Images
A második helyezettek
A rangsor második helyén osztoznak a "Dash" rendszerek és a flexitárius étrend. A WW, MIND, a Mayo Clinic és a Volumetrics nevű diéták követik.