Hogyan védjük meg ízületeit - néhány hasznos tipp
Ahhoz, hogy mozgékonyak, élénkek és energikusak legyenek, minden életkorban szükség van rájuk egészséges ízületek és ízületi porc.
Az ízületi problémák különösen veszélyeztetettek:
- aktív sportolók,
- túlsúlyos emberek,
- nehéz fizikai munka végzése.
Számos tényező befolyásolja a jó mobilitást, különösen a motoros aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend.
A táplálkozás és az életmód különösen fontos az ízületek egészségének megőrzéséhez. Kerülni kell például a dohányzást, mivel ez csökkenti a szövetek egészének oxigénellátását, beleértve az ízületi kapszulát is.
Kiegyensúlyozott étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, pozitív hatással van az ízületek egészségére.
E- és C-vitamin, szintén szelén, hasznos adalék a szabad gyökök elleni harcban. Kalcium és D-vitamin. különösen fontosak a csontgyógyulás szempontjából.
Ezen túlmenően, speciális étrend-kiegészítők, tartalmazó glükózamin segíthet az ízületek egészségének megőrzésében.
Mik a glükózamin feladatai?
A porcokat tápanyagokkal látja el és stimulálja a sérült porcszövet regenerálása.
Ily módon a szinoviális folyadék ismét elvégezheti pufferolási funkcióját, és a csontvégek közötti súrlódás leáll.
Az ízületi panaszok és a kopás gyakrabban fordul elő túlsúlyos embereknél, az ízületek gyorsabban kopnak a plusz terhelés miatt.
Az elhízás elősegíti az osteoarthritis kialakulását, és korábbi ízületi betegségek esetén extra megterhelést jelent az ízületek számára.
A súly normalizálása az első és legfontosabb ajánlás.