Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet a fogyáshoz; yo-yo effektus nélkül! Lásd itt a fogyás
A jo-jo hatás általában szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, rövid időn belül gyors fogyás után jelentkezik.
Miért történik?
Alig van olyan nő, akivel ez nem történt volna meg. Szigorú diéta után, amellyel sikerült lefogynunk, visszatérünk a szokásos étrendhez. És mielőtt megtudnánk, ennyi erőfeszítéssel visszanyertük a lefogyott súlyt. A jo-jo effektus általában a következő 3 helyzetben jelentkezik:
- Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet tartunk
- Ha az étrend kizár bizonyos ételcsoportokat - korlátozó étrend
- Amikor diétát követünk a gyors fogyás érdekében
Ennek oka ebben a három esetben az, hogy nem a megfelelő étkezési szokásokon alapulnak. Diétát követünk, fogyunk, de amikor visszatérünk előző étrendünkhöz, felépülnek.
Yo-jo hatás alacsony kalóriatartalmú étrendben
Általában, ha ilyen étrendet követünk, gyorsan fogyunk, de ez elsősorban a folyadékvesztésnek és nem a zsírégetésnek köszönhető.
Amikor csökkentjük a kalóriabevitelünket, az anyagcserénk lelassul. Megszokja, hogy kevesebb kalóriával dolgozik, de nem égeti el a felgyülemlett zsírt, mert nincs elég energiája hozzá.
Amikor abbahagyjuk a diétát, kétszer vagy több extra kalóriát kezdünk el fogyasztani, mint a test megszokta. A lassú anyagcsere nem képes megégetni őket, és a zsír még gyorsabban kezd felhalmozódni.