Hogyan vacsorázzunk, hogy ne hízzunk Egészséges

Biliana Bozhilova

Ha bízunk az ősi japán közmondásban: "Egyél reggelit egyedül. Ebédelj egy barátoddal. És vacsora - add át ellenségednek!", Éhesen és rosszkedvűen kell lefeküdnünk. Célszerű ragaszkodni a modern táplálkozási szakemberek tanácsa egy kis adag utolsó étkezésére a kora esti órákban, de valójában hányan csináljuk?

Természetesen van olyan szabad foglalkozású ember, akinek van ideje, és könnyedén betarthatja az egészséges táplálkozás összes szabályát. De mit mondjak a halandók, akik gyakran hiányzik a reggeli, munkába sietve eszik néhány "ócska ételt" a lábukon, és amikor késő este hazajönnek, sokat esznek, megéhezve az éhségtől egy fárasztó nap után?

Valljuk be, a vacsora kihagyása azt jelenti:

• Semmi ízletes a szeretett ember számára, és kevésbé a gyomrában áthaladó szeretet.
• Üres gyomor, nehéz elaludni és reggel felkelni.

A korai és a kis vacsorákra vonatkozó szakértői tanácsok követése sokkal hasznosabb, de megköveteli erős akarat és a nap tökéletes szervezése, ami nem mindig csak rajtunk múlik. A teljes szervezetlenség és a válogatás nélküli étkezés másik véglete egészségtelen életmódhoz vezet, ami személyes választás kérdése, és nem vezet semmi jóra a test számára.

Hogyan lehet megtalálni az arany középutat? Mit, mikor és hogyan kell vacsorázni, hogy jó állapotban legyünk, nyugodtan aludjunk és tele ébredjünk energia?

---