Hogyan tónusos nyugodt kezeket - egészség és szépség
A laza kezek az öregedés következtében felmerülő gyakori probléma. Ennek oka, hogy az évek során hízunk és a bőr elveszíti rugalmasságát.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan tónusíthatja meg a kezét bizonyos gyakorlatok segítségével.
A nyugodt kezek tonizálásának rutinja
Ahogy a kötőszövet a bőrünkben elöregszik, elkezdünk szenvedni az úgynevezett "relaxáció" hatásától.
Mint korábban mondtuk, ez a probléma az életkor előrehaladtával vagy néhány kiló híján jelentkezik.
A fogyók azonban nem mindig szabadulnak meg a kezeken felhalmozódott zsírtól.
A nyugodt kezek mindenekelőtt esztétikai problémát jelentenek, és jó hír, hogy a bőr alakformálása nem olyan bonyolult, mint gondolnánk.
Szüksége van egy kellően hatékony edzésprogramra, akaratra, következetességre, fegyelemre és természetesen optimizmusra.
Egy éjszaka után nem fogja látni a változásokat, mert testének alkalmazkodnia kell az új mozgásokhoz.
Ha kiegészíti ezeket a gyakorlatokat kiegyensúlyozott étrend, amely fehérjét, jó szénhidrátokat, egészséges zsírokat és vizet tartalmaz, akkor rövidebb idő alatt jobb eredményeket fog látni.
A nyugodt kezek tonizálására szolgáló képzés, amelyet kínálunk, a következő elemekből áll:
7 gyakorlat súlyokkal
Az egész kezével szilárdan kell tartania a súlyokat vagy a súlyzókat.
1. Feladat
2. gyakorlat
- A második gyakorlathoz két súly szükséges, mindegyik karban egy.
- Álljon össze lábakkal és a kezével a testén.
- Emelje fel karjait vállmagasságig, és tartsa egyenesen a lehető leghosszabb ideig (kereszt alakban fogsz állni).
- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd lazítsa meg a karját.
- Tegyen 15 ismétlést.