Hogyan tanítsuk meg a gyermeket reggelizni Dr. Marian Garber anyagai alapján - Mamapedia
Stephen Garber, Marian Daniels Garber, Robin Friedman Spizman által használt anyagok
Sokan hiányolják a reggelit, de a legtöbb orvos és táplálkozási szakember szerint az a nap legfontosabb étkezése . Ahhoz, hogy megfelelő étrendet alakítson ki gyermeke számára, amit felnőhet, próbáljon meg már korán bevezetni. De ezt nem mindig könnyű megvalósítani.
Reggel felébredve néhány gyerek savanyú és azt mondja: "Nem. !- Mindenből, beleértve az evést is. Mások sietnek egy kedvenc játékba, és a reggeliző asztalnál ülve megzavarnák a tevékenységet és elkezdődne hosszú alku étkezés, hogy később maradjon .
BAN BEN tinédzserévek vannak súlyproblémák és sok fiúk és lányok úgy döntenek, hogy nem reggeliznek a fogyás érdekében. A rohanás Kinder kert vagy az iskola is gyakran oka elhanyagolni a nap első étkezését, különösen, ha a szülőknek sincs ilyen szokása.
De a gyerekeknek mind a fejlődésükhöz, mind pedig az állandó mozgással elköltött energiához szükségük van kalóriákra. Táplálkozási és táplálkozási szakemberek magyarázza el, hogy a gyerekeknek 1000 kalóriás étrenddel kell kezdenie, amelyhez minden évben további 100-at kell hozzáadni.
A gyermekek étvágya ez nem állandó mennyiség, sok különböző tényező változtatja meg. Fáradtság, valami érdekes, vagy mi történik a kis ember körül a reggeli közben vagy például az ebéd befolyásolhatja az étkezési vágyát.
Ezenkívül minden gyereknek megvannak a maga preferenciái, egyes ételeket szeret, mások egyáltalán nem akarnak ránézni. Sokan azonban határozottan nem hajlandók új dolgokat kipróbálni.
Kutatás, étkezési szokásokkal kapcsolatos a gyerekek azt mutatják, hogy a lányok és a fiúk általában összesen 29 alapvető élelmiszerből 6-ot fogyaszt. És bár sok szülő biztos abban, hogy gyermekei nem esznek eleget, a legtöbb gyerek felajánlja megfelelő étrend, biztosan nem maradnak éhesek.
A gyermek számára szükséges tápanyagok egyensúlyának sokféleképpen érhető el. Nyilvánvaló, hogy nincs mindenki számára elérhető konkrét termék a növekedéshez szükséges tápanyagok . Tehát meg kell győződnie arról, hogy van-e változatosság.
- Korábban kelni. Ha gyermeke nem reggelizik, mert nincs ideje az iskola előtt, ébressze fel néhány perccel korábban. A másik lehetőség az elkészítése doboz kedvenc ételét, melyik az első vagy a második szünetben ehet. Abban az esetben, ha a gyereked óvodába jár, és nem vagy biztos benne, hogy ott jól reggelizik, akkor a legbiztonságosabb, ha otthon eteted, mielőtt kimész.
- Fontos az étel típusa. Korábbi életkorban a legtöbb gyerek szereti a puha és nedves ételeket, és kerüli a száraz és rosttartalmú ételeket. A gyermekek kevesebb nyálat termelnek, mint a felnőttek, és valószínűleg ösztönösen lágy ételeket választanak, amelyeket könnyebb rágni és lenyelni. A fűszerek gyakran problémát jelentenek, és valószínűleg hallott már ilyen megjegyzéseket: " Utálom a kötőjeleket (kapor esetén), "Ezek az algák szörnyűek" (petrezselyem esetében) vagy "Olyan rossz szagú" (bazsalikom esetében).