Hogyan spórolhatunk meg 100 extra kalóriát - 2. rész - Diéták és fitnesz

kalóriát

Reggeli után ideje csökkenteni az ebéd kalóriáinak mennyiségét.

EBÉD

- Cserélje ki a sajtot sovány túróval.

- A csirkefilé majonézes vagy fokhagymás mártása helyett díszítsük facsart citromlével.

- Vagy használjon mustárt - körülbelül ½ evőkanál.

- Díszítse salátáját ropogós zöldségekkel, például apróra vágott sárgarépával és zellerrel, magas kalóriatartalmú kenyér helyett, amelyek további 100 kcal-t adnak a napi bevitelhez.

- Dobja el a Caesar salátamártást, tele van kalóriákkal.

- Étteremben kérje meg őket, hogy ne tegyenek mártást a salátájába. Egy evőkanál ilyen szósz általában körülbelül 100 kcal. Ezzel szemben a citromlé vagy a balzsam szósz gyakorlatilag zsírmentes.