Hogyan motiválhatom magam a fogyásra?
Ezer és ezer étrend és fogyókúra létezik - miért akkor olyan kevés ember éri el a kívánt súlyt, rosszabb esetben éri el a célt, majd tegye vissza a lefogyott súlyt?
A fogyásnál, valamint más célok elérésénél a legfontosabb a motiváció. A leginkább motiváltak azok, akiknek sikerrel jár. A motivációs szintet nem csak a fogyókúra kezdetén kell fenntartani, hanem az egész fogyás során is. Az embernek motivációra van szüksége a rend és az edzésprogram követéséhez, de még több motivációra van szüksége az elért eredmények megtartásához.
Hogyan motiválhatom magam a fogyásra?
1. tipp: Vágy. Sorolja fel egy papírra azokat az okokat, amelyek miatt fogyni szeretne (hogy jobban nézzen ki ruhával és anélkül, hogy csak 1 állunk legyen, egészségesebb, energikusabb és fiatalosabb stb.), És ébredés után minden reggel. olvassa el ezt a listát.
2. tipp: Előnézet. Képzelje el a sikerét. Hogyan fog kinézni, ha lefogy? Hogy fogod érezni magad? Milyen ruhákat fog viselni? Mit fognak mondani az emberek? Szánjon napi 5 percet arra, hogy megjelenítse és élvezze jövőbeli sikereit. Remek módszer az idő megölésére utazás vagy sorban állás közben.
3. tipp: Ha nagyon sokat kell fogynod, nehéz folyamatosan koncentrálni. Ezért tervezzen meg néhány olyan eseményt az év folyamán, amelyekre fogyni szeretne, például Valentin-napot, születésnapot, karácsonyt, nyári vakációt stb. és legyenek önmagukban alapvető célok.
4. tipp: Tartsa fenn motivációját azzal, hogy jutalmat ígér magának a cél eléréséért. Nagy a fő célokért, de kicsi a fogyás kisebb szakaszaiban is. Például egy kedvenc szerző könyve, egy új ruhadarab, egy kozmetikai eljárás és hasonlók. És minden alkalommal, amikor egészséges döntést hoz (például gofri helyett gyümölcs, járás helyett járás), veregesse meg magát a vállán és dicsekedjen el. Mondd el magadnak, hogy remekül teljesítesz, mert valóban az!
5. tipp: Készítsen képet magáról fürdőruhában vagy fehérneműben a diéta elején. Minden hónapban készítsen új fényképet, ugyanabba a ruhába öltözve. Rettenetesen motiváló látni a változást és azt, hogy miként zsugorodik, és a fürdőruhája zsákos lesz.
6. tipp: Vonja be a tudatalattiját a motiváció elősegítésére. Sokkal könnyebb, ha az elméd a te oldaladon áll! Próbálja ki a jógát, a relaxációt és még a hipnózist is - ez sok ember számára működik. Segítenek abban, hogy az agyad mélyén eljusson a megfelelő üzenet, amely megerősíti a fogyás vágyát, és segít ellazulni. A stressz az oka annak, hogy az emberek akkor esznek, amikor nem éhesek.
7. tipp: Olvassa el a fogyókúrával foglalkozó magazinokat (és weboldalakat), és vágja le (másolja) a lefogyott emberek inspiráló történeteit. Ha meg tudnák csinálni, akkor te is. Olvassa el újra a történeteit, amikor tétovázik vagy stagnál. A lefogyott emberek nem emberfeletti, csak úgy döntöttek, hogy elérik céljukat, és nem adták fel.