Hogyan lehet szeretni a testét, hogy lefogyjon

Az elme hatalmas dolog

Az úgynevezett "problémás területek" megcsípése vagy az a panasz, hogy nem úgy néz ki, mint a közösségi hálózatok modelljei, nem segít közelebb kerülni a fogyás álmához. De szeretni a testét, ahogy van, ez a helyes döntés.

Minden alkalommal, amikor rosszat mondasz a testedről, az a klasszikus „harc vagy menekülés” mintára lép. "A pulzusszám felgyorsul, az emésztőrendszere leáll, a kortizol (stresszhormon) és az inzulin szintje emelkedik" - állítják szakértők. Ez arra utasítja a testet, hogy raktározza el a zsírt, és ne építsen izmokat - ami pontosan ellentétes azzal, amit szeretne.

Ez lehet az oka annak, hogy egy friss tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik túlsúlyosnak gondolják magukat - függetlenül attól, hogy túlsúlyosak-e vagy sem - nagyobb valószínűséggel híznak a jövőben.

Hogyan nyomja meg a szégyen fékét, és kezdje el szeretni a testét a fogyás érdekében? Itt van négy trükk az elme számára:

Lélegezzen mélyeket

Amikor a tükörbe néz, és látja, hogy rosszallóan ráncolja az orrát, csukja be a szemét, és vegyen 5-10 hosszú, lassú, mély lélegzetet. Ilyen pillanatokban a megállás és a "szeretem a testemet" kimondása hatalmas hazugságnak tűnhet, de a mély lélegzet a nyugalom érzetét kelti.

---