Receptek reggelire - Étel - Receptek - 2021
Mexikó 2 - Hány kalóriát evett Ilian a reggelinél? (2021. január).
Tegye különlegessé a reggeli vagy ebédszünetet ezekkel az egyszerű, ünnepi receptekkel.
Írta: Elaine Magee, MPH, RD
Nagyon sok dolog teszi különlegessé az ünnepet, de egy dolog az étel - igaz? Sokunk számára ez az egyetlen alkalom az évszakban, amikor egyes ételeket élvezünk, amelyek közül néhánynak kulturális jelentősége van. Tehát itt a tökéletes alkalom néhány ünnepi (de egészséges) reggeli és ebéd receptre!
Az év minden más szakában az emberek valószínűleg különleges harapnivalókat készítenek, és leülnek enni a barátokkal és a családdal. Ahogy látom, négyféleképpen ünnepelhetjük a szezont reggelivel vagy villásreggelivel karácsony előtt, alatt és után:
Folytatás
4 recept pihenésre vagy ebédre
Íme négy ünnepi reggeli vagy ebéd recept. Két könnyű szünet van keksz, zsemle vagy más kenyér számára reggelire; a többiek két népszerű reggeli ételben kínálnak nyaralást: buja cupcakes-ben és barna áfonyában.
Narancsolaj
Hozzávalók:
4 evőkanál felvert vajat
2 evőkanál kevesebb cukros narancslekvár
Fogadás:
Egy tojástálban vagy egy kis tálban keverje össze a felvert vajat egy kanál segítségével a narancslekvárral.
Kekszel, pirítóssal vagy muffinnal tálaljuk.
Hozam: Körülbelül 4 adag
A súlycsökkentő klinika tagjai Az újság 1 teáskanál lekvár + 2 teáskanál világos vaj vagy margarin
táplálás Információ: Adagonként (csak narancsolaj): 85 kalória, 0,2 g fehérje, 4,5 g szénhidrát, 7,7 g zsír, 4,7 g telített zsír, 20 mg koleszterin, 0,3 g rost, 80 mg nátrium. Kalória zsírból: 79%.
Áfonyás sajt
Hozzávalók:
2/3 csésze könnyű krémsajt
1/3 csésze málna áfonyamártással, házi áfonyamártással vagy narancsos áfonyamártással
Fogadás:
Keverőedényben keverje össze a krémsajtot és az áfonyamártást, miközben alacsony sebességgel veri.
Kanalazzunk a tálba, fedjük le és tegyük hűtőbe, amíg készen áll a tálalásra. Tálaljuk szendvicsként, kekszként, kekszként, pirítósként vagy muffinként.
Hozam: Körülbelül 16 evőkanál
A súlycsökkentő klinika tagjai Minden evőkanálnyit nyomtasson ki 1 uncia zsírszegény sajtként VAGY 1 teáskanál lekvárként
Táplálkozási tények Egy evőkanálért (csak áfonyával): 32 kalória, 1 g fehérje, 3 g szénhidrát, 1,7 g zsír, 1,1 g telített zsír, 5 mg koleszterin, 0,1 g rost, 51 mg nátrium. Kalória zsírból: 48%.
Áfonyás rácsok
Hozzávalók:
Főzés spray repceolajjal
1 csésze sovány tejföl