Hogyan lehet növelni az immunitást-Egészség-0-tól 3-ig
Az erős immunitás kialakulása hosszú és állandó folyamat.
Ezért már korán fel kell építeni a test védekező képességeit. Gyermekkorban rakjuk le az alapot, amelynek erősségétől nagyban függ egészségünk hosszú élettartama.
A kezdet fontos
Kívánatos, hogy a baba immunrendszerének gondozása a fogantatás előtt megkezdődjön. Az anyának mindenekelőtt meg kell erősítenie immunrendszerét.
Minél aktívabb a kismama immunitása, annál kevésbé fogékony a terhesség alatti fertőzésekre és a stresszre, és annál védőbb tényezőket képes átadni a csecsemőnek.
Az anyának válni készülő nőnek jól kell ennie, kizárnia a dohányzást és az alkoholfogyasztást, és lehetőség szerint elkülöníteni a krónikus fertőzések gócait.
Nagyon fontos a korai szoptatás közvetlenül a születés után, amikor az emlőmirigyek immunglobulinban gazdag kolosztrumot választanak ki. A szoptatás az immunképződés egyik legfontosabb összetevője. Ezért, ha van anyatej, kívánatos, hogy a baba megkapja.
Megfelelő táplálkozás - a jó immunvédelem garanciája
A megfelelő táplálkozás és étrend elengedhetetlen az immunrendszer normális működéséhez. A gyermek gyakran és hosszú ideig megbetegedhet, ha nincs elegendő vitaminja vagy étele kiegyensúlyozatlan.
A gyomornedv normál savtartalma az immunitás egyik része. Segít korlátozni a gyomorba táplálékkal és vízzel együtt bejutó kórokozó baktériumok fejlődését. Amikor a savasság csökken, az egyik védőgát elvész.
Bizonyos védelmi folyamatok a belekben is zajlanak. Ezt a védelmet hasznos mikroorganizmusok biztosítják. Serkentik az immunitás egyik fontos tényezőjének - az interferonnak - a szintézisét. Amikor a normális gyomor-bélflóra összetétele zavart, a szintetizált interferon mennyisége jelentősen csökken. Az emésztőrendszer diszfunkciójának megelőzése és a gyomor-bélflóra összetételének megváltoztatása érdekében további termékeket kell időben bevezetni a gyermek étrendjébe, és csak azután, hogy emésztőrendszere elég érett ahhoz, hogy felszívja őket.
Az immunitást serkentő anyagok a fehérjék, az A, C, E és B6 vitamin, a vas, a cink és a szelén ásványi anyagok, valamint a növényekben található néhány egyéb anyag - karotin, flavonoidok, szulfidok és szaponinok. Végül, de nem utolsósorban - tejsavbaktériumok (különösen a Bifidobacteriumok és a lactobacillusok).
Amikor az anyatejtől eltérő termékek kezdenek bekerülni a csecsemő étrendjébe, nagyon fontos, hogy megszerezzék az immunitás növeléséhez szükséges anyagokat. Tartalmaznia kell ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat, probiotikumokat és prebiotikumokat, néhány zsírsavat (pl. Dokozahexaénsav - DHA és arachidonsav - ARA zsírsavak), amelyek szükségesek a T- és B-limfociták optimális fejlődéséhez.