Tisztító étrend - tippek BB-Team fórum
Reggeli: zabpehely, 1 csésze joghurt, 2-3 evőkanál szezám tahini
Ebéd: 200 g csirke, saláta, esetleg burgonya (nem mindig)
ebéd után: 2-3 evőkanál szezám tahini, 1 evőkanál méz
vacsora: 100g tonhal, narancs
4-5 éve edzek, de szünetekkel. Úszni is szoktam. Nem érzem magam éhesnek, bár nem az tudja, mennyi ételt, szerintem még elég keveset is veszek. 1 hónapja 1-2 centiméterrel elvesztettem a derekam, de most nem csináltam kardiót, elkezdtem úszni, néha eszek diót.
23-kor Fiú
Igyon kreatint, citrullin-malátot, vitaminokat, cinket, magnéziumot, tribulust, BCAA port
Nem értem, de nem érzek éhséget, az étel kicsi, sok energiám van és nem veszítek eleget. 1 hónapja szinte nem olvastam, hogy ettem volna 1-2 zsebet és ennyi. Nem 1 szelet kenyeret és egy gramm lekvárt sem ettem, kivéve a mézet.
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette: 14.02.10. 17:26.
mondta subtrik subtrik 14/02/14, 17:23:
Reggeli: zabpehely, 1 csésze joghurt, 2-3 evőkanál szezám tahini
Ebéd: 200 g csirke, saláta, esetleg burgonya (nem mindig)
ebéd után: 2-3 evőkanál szezám tahini, 1 evőkanál méz
vacsora: 100g tonhal, narancs
4-5 éve edzek, de szünetekkel. Úszni is szoktam. Nem érzem magam éhesnek, bár nem az tudja, mennyi ételt, szerintem még elég keveset is veszek. 1 hónapja 1-2 centiméterrel elvesztettem a derekam, de most nem csináltam kardiót, elkezdtem úszni, néha eszek diót.