Hogyan javítható a látás vitaminokkal Kompetens az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
Ha a szervezetben nincsenek bizonyos vitaminok, a látás romolhat. Ám átfogó képességük rossz látásmódhoz vezethet. Ebben a bejegyzésben határozzuk meg a vitaminok tulajdonságait a szem egészségének javítása érdekében.
[1], [2], [3], [4]
Amikor a vitaminokkal való étel nem jó
A vitaminok elpusztulhatnak az ételek hőkezelésével. Ezért a gombócokat nem szabad önteni - jó gazdag levesek lesznek belőlük. Mit tudunk a főzés során a vitaminokról? Például a B2-vitamin és a C-vitamin vízoldékony. Ezenkívül képesek oxidálódni, amikor a levegő magas hőmérsékleten belép és megsemmisül. A C-vitamin hevítve elveszíti tulajdonságainak 90-95% -át.
Levonja a következtetéseket: mennyi C-vitamin marad a fekete ribizli lekvárban, amelyet alacsony hőfokon legalább fél órán át forralsz? Ezért a zöldségeket, amelyekben a C- és B2-vitamin a készítményben kívánatos, ne főzzük, hanem csak forrásban lévő vizet öntsünk és ragaszkodjunk a szorosan zárt fedélhez. Az étel, amelyet beleöntött, eszik, és ne öntsön húslevest, és igyon - az étel tápanyagai belemennek.
Ne feledje, hogy a C-vitaminnak az is a tulajdonsága, hogy vas (fémtárgyak), valamint réz megérintésével bomlik le. Gondolkodjon, mielőtt összekeverné az ételeket a C-vitaminnal egy fém kanállal vagy lombikkal.
C és E vitaminok a látáshoz
Ezek kiváló vitaminok, amelyek valóban hozzájárulnak a szemed jobb érzéséhez. Kutatások szerint a C- és E-vitamin bevitele az étrendbe segít csökkenteni a szürkehályog kockázatát, és lassítja ennek a betegségnek a kialakulását, ha már elkapta a lábát.
Ha folyamatosan beveszi a B-vitaminokat az étrendbe, mondja el a szemészeknek, javul a látása és a szem fáradtsága - éppen ellenkezőleg, csökken.
Az étrendben lévő C-vitamin termékek segítenek a korai glaukóma kezelésében, valamint normalizálják az intraokuláris nyomást.
Az étrendben lévő A-vitamin (folyamatosan fogyasztva) növeli a szem fényérzékenységét. Aktiválják a fényérzékeny pigment képződését.