Hogyan lehet megszabadulni a sörhasi BB-Team fórumtól

Viszonylag kicsi sörhasam van, és csempéket szeretnék készíteni. Hogyan kell eljárnom? Először engedje le a hasat, majd húzza meg? Milyen gyakorlatokkal engedhetem le a hasat? Megtehetem kötéllel ugrani? Hasprések vagy más hasi gyakorlatok-ez helyes? Ha nem mikor kell hasi gyakorlatokat végezni? Csak 1 edzés közben?

hogyan

futással leszívja a hasát, kötélre is lehet ugrani, de edzéssel kell meghúzni. Jobb edzeni, amíg nem lesz jobb, így a hatás jobb. gyakran és együtt edzed súlyok, talán csak egy vagy két nap, és ha több hasi préssorozatot végez, akkor minden nap:

Igen, függetlenül attól, hogy hány csempét készít, ezek nem jelennek meg, ha a zsír% -a nem éri el a 10. értéket, ami elég jó megkönnyebbülést jelent. Úgy tűnik, hogy a tisztítás időszakában a legjobb eltávolítani a zsírt, mivel korábban ott dolgoztál az izmokért, különben nehezebb izmokat építeni, és ugyanakkor megkönnyebbülést akarsz:)