Futás egy kicsit, de minden nap meghosszabbítja az életet

Sokan úgy gondolják, hogy a futás az egyik legfárasztóbb tevékenység, amely jó formában tarthat. Ezek a hiedelmek nem felelnek meg a valóságnak.

Az egy órás fárasztó futások nem mindig a megfelelő megoldások. Mindössze napi 3 perc futás elegendő az álom súlyának és egészséges alakjának eléréséhez. A titok ebben a három percben az, hogy jobban összpontosítsunk az intenzívebb futásra nagyobb sebességgel. Ez a felhalmozódott zsírok és cukrok gyors olvadásának titka, amely nélkül sokkal tovább fogsz élni.

Kiderült, hogy napi három perc elegendő ahhoz, hogy havonta 4 kilót fogyjon. A futás során a test 11 kalóriát éget el egy perc alatt.

Az intenzív terhelés előtt azonban kötelező enyhe bemelegítés. Ellenkező esetben veszélyes sérüléseket kaphat, vagy veszélyes megterhelést jelenthet a szív- és érrendszerre.

---