Hogyan lehet megszabadulni a felhalmozódott hasi zsír bolgár hírektől

A derék körüli zsír felhalmozódása sok ember számára problémát jelent. De van rájuk is gyógymód. Megfelelő testmozgásra, megfelelő táplálkozásra és további testmozgásra van szükség. A híres hollywoodi fitneszoktató, motivációs előadó, műsorvezető és táplálkozási szakértő - Harley Pasternak szerint - számos módon szabadulhatunk meg a csúnya zsírtól. Két gyakorlat, amelyek ideálisak a derék oldalán elhelyezkedő izmok tonizálására.

Az első gyakorlathoz, amelyet kísérletileg oldalirányú hajtogatásnak nevezünk, csak egy padra van szüksége a parkban. Úgy kezdődik, hogy a bal oldalt a pad belsejének középpontjához dönti, és meg kell próbálnia mindkét lábát összetartani. A jobb kezet a jobb halántékhoz helyezzük, a bal kezet szabadon engedjük. A törzs lassan dől le lefelé és balra, majd vissza balra. A gyakorlatot a másik oldalon hajtják végre.

A második tevékenységet oldallapnak hívják. Feküdj a test jobb oldalán a padlón, és tedd a jobb kéz elejét előre, a lábakkal egymásra. Kilégzés és emelés az egész testre egyszerre, a kar és a láb eleje segítségével. A gyakorlat második része a hasizmok belélegzése és összehúzódása. Körülbelül 30-60 másodpercig maradunk ebben a helyzetben, attól függően, hogy milyen képességekkel rendelkezik mindenki, ami után a test visszatér a kiindulási helyzetbe, és az egész eljárást megismételjük. Annak érdekében, hogy a képzés hatékony legyen, kétszer végezzük el a másik oldalon.

---