A Keto diéta okozhat-e rashit és pattanásszakértők
A legtöbb- ketogén étrend, gyakran a "keto diétára" rövidítve, nemrégiben nagy vonzerőt váltott ki. A támogatók rámutatnak, hogy a zsírokat és fehérjéket hangsúlyozó és a szénhidrátokat szigorúan korlátozó étrend segíthet a fogyásban; másrészt a kritikusok azzal érvelnek, hogy a korlátozó étrendre a legtöbb ember számára nincs szükség, és akár az egészségtelen táplálkozást is ösztönözheti. Most még egy tényezőt kell hozzáadni a vitához: Mint sok diéta, a keto diéta is befolyásolhatja bőrét, ami pattanásokhoz vagy akár kiütésekhez vezethet. varázslat megkérdezte a szakértőket, mit kell tudni erről a modern étrendről és testéről.
Mi a keto diéta?
Míg a keto étrendnek különféle változatai vannak, "mindegyikben van egy közös vonás" - mondja Perry Halperin, a New York-i Sinai Kórház bejegyzett táplálkozási szakértője. "Magas zsírtartalommal, elegendő fehérjével és alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek." Hús, tejtermék, tojás, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és jó zsírok, például avokádó és kókuszolaj megengedettek. A szénhidrátok, beleértve a legtöbb gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, nem.
Az ilyen étkezés célja, hogy a testét rúgja ketózis, amely "anyagcsere-állapot, amely akkor következik be, amikor testünktől annyi szénhidrátot tagadunk meg, hogy elégessen, hogy elegendő energiát nyújtson a szervezetnek (glükóz formájában) alapvető szükségleteinek kielégítésére", Tamara Ducker Freuman, a York City varázsa. "Amikor ez megtörténik, testünk a B tervhez folyamodik: zsírégetésre az energiaellátás érdekében." Glükóz előállítása helyett ez a folyamat "ketontesteket" állít elő, amelyek üzemanyagként működnek. Ez a biztonsági rendszer tette lehetővé az embereknek az éhezés és az éhezés túlélését. A modern étrend világában komoly zsírégetőként dicsérik.
Milyen pozitív hatásai lehetnek a keto étrendnek a bőrén?
A válasz erre a kérdésre a bőr típusától és attól függ, hogy pontosan mit eszel. "Az olyan ételek, mint a dió, a tojás, a tenger gyümölcsei és a leveles zöldségek bekerülhetnek a keto étrendbe, és jót tesznek a bőr egészségének" - mondja Halperin. "Ezek az ételek A- és E-vitamint, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az öregedés bőrre gyakorolt hatásait és védik a bőrt.".