Hogyan lehet meghúzni a mellkasát

A feszes mellek elvégzik a dekoltázsodat, ha néhány nagyon egyszerű gyakorlatot végezsz - vannak meggyőződve a francia fitneszoktatók.

20-szor Álljon

Ezek szerint mindössze egy hónap alatt meghúzza a mellkasát, ha minden nap mellgyakorlatokat végez:

1. Álljon fel, hajtsa tenyerét a mellkasa elé. Nyomja össze a tenyerét, tartsa őket 10 másodpercig. Ismételje meg ötször.

2. Tegye a kezét a feje mögé. Próbáld a könyöködet minél közelebb hozni egymáshoz, és lazítsd el őket. Ismételje meg 20-szor.

3. Álljon a fal felé, és támassza tenyerét függőleges kezén. 20-szor hajlítsa meg a karjait a könyöknél, majd egyenesítse ki őket.

4. Álljon fel egyenesen, és tegye karjait kinyújtott karokkal. 20-szor minden kézre.

5. Feküdj a hátadon és hajlítsd a lábad, a földre lépve. Mindkét kezedben legyen egy súlyzó. Széttárja a karjait, majd gyűjtse össze a mellkasa előtt, és terítse szét újra. 20-szor.