Hogyan lehet megérteni, miért eszünk túl - Új szülők

Az érzelmi túlevés egy védő mechanizmus. Segítségével sokan próbálunk megszabadulni a szorongástól vagy fordítva - erősíteni valamilyen pozitív érzelmet.

Néhány embert gyermekkorukban cukorkával jutalmaztak jó osztályzatokért, vagy csokoládéval vigasztaltak. Azóta tudat alatt vigasztalást keresnek az ételekben. Ennek eredménye a túlevés, a túlsúly, az olyan egészségügyi problémák, amelyek még nagyobb szorongást, elhízást okoznak ... A kör bezárul.

Megállapítani, hogy van-e hasonló szokása, amely az esetek 75% -ában hibás az elhízásért, könnyű. Ön érzelmi túlevéstől szenved, ha:

- Egy esemény után nem tehet róla, hogy valami finomat akar enni;
- Még akkor sem, ha úgy érzed, hogy tele van a gyomrod, nem tudsz megállni és tovább enni;
- Néha hirtelen éhség érzése támad;
- Sokat eszel, és általában az étlapod a "káros" oszlopból származik: csokoládé, tészta, chips stb.

Mit tegyünk, ha túlzunk az érzelmek miatt?

Naplót vezetni
Jegyezze fel részletesen az étkezés idejét, helyét és körülményeit - tudatos vagy impulzív: írja le, mi okozza a hűtőszekrénybe dobását, és - ami a legfontosabb - mennyit eszel étkezésenként, naponta, hetente ...

Írja le fizikai és érzelmi állapotát étkezés előtt és után. Célszerű kéznél tartani a kalória táblázatot, hogy azonnal hirtelen elfogyasztott többleteket alakítson száraz alakokká.

---