Hogyan lehet "növeszteni" egy brazil szamarat
A brazil szamár az utóbbi időben elég népszerűvé vált, észreveszed? Egyre több nő szeretne (és nem ok nélkül) ilyen domború görbéket a fenekén. Biztosak vagyunk benne, hogy nincs olyan nő, aki ne titokban álmodozna olyan szexi szamárról, mint például Jennifer Lopez. Szerencsére, míg egy ideje vékonynak kellett lennünk, hogy jól nézzünk ki, most (hurrá!) A dombornyomott formák diktálják a divatot.
Plasztikai műtét után mellnagyobbítás, Botox injekciók az arcon, szilikon ajkak, a hölgyek vágya a… fenék korrekciójára trenddé vált.
Azonban nem mindannyiunknak van lehetősége ilyen műtéten átesni. És miért tesszük, amikor néhány egyszerű, otthonos és gyors szigorító gyakorlattal ugyanazt a hatást érhetjük el? Külön kell választanod csak napi 5 perc és néhány hét múlva gond nélkül megmutatja ellenállhatatlan fenekét.
Az első perc
Álljon fel, széttárva a lábait, hogy szélesebbek legyenek, mint a vállak, előre kinyújtott karokkal, arcon. Kezdjen lassan guggolni, amíg feszültséget nem érez a borjaiban. Tartsa 2 másodpercig, majd álljon fel. 20 ismétlés után pihenjen 20 másodpercig. Ez az első perc. Ugye könnyű?
A második…
Függőleges helyzetből tegye a bal lábát előre és a jobb lábát hátra, a kettő közötti távolságnak maximálisnak kell lennie, szinte olyan, mint egy hasítás. Hozd előre a tested, mellkasod a bal lábadra támaszkodva. Bal kezével támaszkodjon a földre, és a jobbját nyújtsa előre, mintha a falnak támaszkodna. Ismételje meg, váltogatva a bal, jobb lábat és a bal, jobb kezet.
Középen vagyunk ...
A harmadik perc lehet a legkellemesebb. Pattanjon le a földről, mert itt a dolgok a levegőben fognak történni. Amíg "fent vagy", a "nagyon boldog vagyok" mozdulatot kell végrehajtanod olló készítésével, mindkét láb helyzetének cseréjével a levegőben. Ismételje meg többször.
A vége látható
Az oldalsó guggolás következik. Függőleges helyzetből tegyen nagyobb lépést. Lassan guggolja a súlyt először az egyik, majd a másik lábához. 10 alkalommal végezze el a gyakorlatot.