Hogyan lehet megállítani az éjszakai támadásokat a Fashion Inside hűtőszekrény ellen
Mi vonzódunk hozzá leginkább lefekvés előtti este. Vannak olyan emberek is, akik éjszaka felébrednek, és elmennek a konyhába, hogy 1-2 szendvicset élvezzenek, és visszafeküdjenek. Valamiért lefekvés előtt a legtöbbet eszünk. Hogyan lehet megszabadulni ettől a szokástól? Hidd el, a hűtőre lakatot tenni nem fog! Minden "éjszakai vadásznak" ajánlok több fehérjetartalmú ételt, napi 5-6 étkezést és… édes desszerteket!
Miért eszünk lefekvés előtt?
Az éjszakai kirándulások a hűtőszekrényhez olyan étkezési rendellenességek, amelyeknek még neve is van - "Éjszakai étkezési szindróma". Az orvosok, akik 1955 óta tanulmányozzák az éjszakai étkezés szerelmeseit, arra a következtetésre jutottak, hogy ennek oka nem az akarat vagy az elszántság hiánya, hanem a hormonális egyensúlyhiány. Az alvási hormon melatonin és a jóllakottsági leptin szintjének meg kell emelkednie lefekvés előtt, de ha mindenki alszik, akkor az ellenkezője történik a testében. És itt ez álmatlanságban szenved és a konyhában keresi az üdvösséget! Ugyanakkor leggyakrabban édességet és péksüteményt eszünk lefekvés előtt, mert ezek a szerotonin (jó hangulatú hormon) hormon felszabadulását okozzák, amelynek szintén szédítő hatása van. Reggel azonban bűnösnek érezzük magunkat, és megígérjük magunknak, hogy ez az utolsó alkalom, de szinte minden este minden megismétlődik.!
A hormonális egyensúlyhiány mellett az ok lehet az egyszerű stressz, amelyben az ételek segítségével szeretnénk lerázni problémáinkat és eltávolítani a feszültséget. A stressz oka azonban nem szűnik meg, és a negatív érzelmek tovább erősödnek. Ily módon az ember gyorsan hízik felesleges kilókból.
Hogyan lehet megállítani a hűtőszekrény éjszakai támadásait?
A testnek éjszaka pihennie kell, és nem szabad magába szívnia az ágy előtt elfogyasztott csokoládét. Ha tudja, hogy az éjszakai hűtőszekrényhez vezető utak nem kapcsolódnak a stresszhez (mert ha stresszről van szó, akkor meg kell keresni és ki kell küszöbölni annak okát), hanem egyszerűen általános rossz szokássá váltak, akkor kezelnie kell a hormonális egyensúlyhiányt . Ennek kiküszöbölése érdekében egyszerű étrendet kell alkalmaznia.