Hogyan lehet leküzdeni a dohányzásról való leszokás nehézségeit - a Life Today újság
Bármennyire is beszélünk a dohányzás ártalmáról, a dohányzásról való leszokás nehéz. Ezért alakítottak ki amerikai szakemberek könnyen megvalósítható megközelítéseket a felmerülő problémák megoldására.
Ennek a káros szokásnak a feladása során különféle akadályok jelennek meg.
Depresszió
A Columbia Egyetem pszichológusai szerint a leszokók gyakran érzékelik a kellemetlen tüneteket depresszióként. Valójában zavarja őket a feltételes reflex megsértése - a kéz mozgása az ajkakig.
Ellenhatás
Javasoljuk, hogy a dohányos, aki feladja ezt a szokást, folyamatosan rágjon valamit, lehetőleg valami kalóriaszegényt és hasznosat, például friss zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket. Ezenkívül a kezeknek elfoglaltnak kell lenniük. Cigaretta helyett próbáljon meg egy hasonló alakú tárgyat - tollat vagy teáskanálat - tartani. Soha ne rohanjon a gyógyszertárba antidepresszánsok után. Velük csak egy új függőségbe kerülsz, ami nem jobb, mint a dohányzás.
Székrekedés
A dohányzásról való leszokás gyakran bélrendszeri rendellenességeket okoz.
Ellenhatás
A belek kiürítése nagyon fontos a test felszabadulásához a felhalmozódott mérgező anyagoktól. A rendszeres gyomor számára segít a megfelelő étrend, amely jótékony hatással van az egész testre. Javasoljuk, hogy reggel igyon egy pohár meleg vizet vagy egy kanál növényi olajat. A székrekedés ellen gyógynövényes hashajtókat is lehet szedni. Általában körülbelül két héttel a leszokás után a bél aktivitása normalizálódik.
A nikotintól való fiziológiai függőség