Hogyan lehet jól enni súlygyarapodás nélkül
Vannak olyan ételek, amelyekben testünk több kalóriát veszít, mint amennyit a bevitelükből kap. Felhívták őket Negatív kalóriájú ételek! Az uborka, az alma, a narancs, a grapefruit és a kivi nagyszerű példa erre az ételtípusra. Nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, és kevesebb kalóriát visznek be a testünkbe, emésztésükre pedig sokkal több kalóriát költünk. Különösen, ha fáznak. Ez vonatkozik a hideg vízre is! Hideg víz ivása, fürdés hideg vízben, akár egy egyszerű hideg zuhany is hozzájárulhat fogyásunkhoz.
Ma a Curious Magazine of Bulgaria felajánlja Önnek a legelterjedtebb negatív kalóriatartalmú ételek listáját. Rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban. Ezenkívül nagyon gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, amelyek jót tesznek az egészségnek!
Zöldségek:
brokkoli, cékla, kelbimbó, kelkáposzta, karfiol, spárga, zöldbab, borsó, lencse, sárgarépa, zeller, paradicsom, uborka, padlizsán, fokhagyma, póréhagyma, saláta, gomba, okra, hagyma, petrezselyem, fehérrépa, paszternák, paprika, tök, retek, rebarbara, sóska, spenót.
Gyümölcsök:
alma, narancs, grapefruit, kivi, citrom, mandarin, papaya, őszibarack, szeder, áfonya, ribizli, füge, görögdinnye, dinnye, sárgabarack, gránátalma, szilva, birsalma, eper.
Hal:
Sült és főtt, sovány. Hasznosabb a hideg vizes óceán - lazac, makréla, valamint sügér, bikahal, harcsa, kagyló, rák, lepényhal, békacomb, homár, osztriga, garnélarák, pisztráng, tonhal.
Hús:
Sovány csirke, pulyka vagy marhahús. A húst azonban nem ajánlott enni nagy mennyiségben.
Szinte ezekből az ételekből annyit ehetünk, amennyit csak akarunk - az elmélet szerint minél többet eszünk, annál többet fogyunk. A gyomorunk kapacitása a természetes szabályozó. A buddhisták azt tanácsolják, hogy együnk bármit, amit eszünk, hangsúlyozzuk az étkezés módját - nevezetesen, hogy a lehető leghosszabb ideig rágódjunk. Minden harapás legalább 25-ször. Mint tudjuk, a "jóllakottság" olyan érzés, amely lassabban jut el az agyunkig, így ily módon időt adunk az agyunknak arra, hogy "rájöjjünk", hogy már evett. Ez azt is érezni fogja, hogy jóllakott és kevesebb ételt fogyaszt.