Hogyan lehet legyőzni az érzelmi stresszt a fogyás érdekében
A fogyás pszichológiai akadályai lehetnek az oka annak, hogy nem fogy
Problémák vannak a fogyással? Ha minden diétát és testmozgási tervet kipróbált, és nem tud fogyni, akkor pszichológiai akadályai lehetnek a fogyásnak. Bonyolultnak hangzik, de nem az. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy le kell győznie az érzelmi stresszt a fogyáshoz.
3 A fogyás érzelmi akadályai
A fogyás pszichológiai akadálya egyszerűen akadály.
Olyan ez, mint egy téglafal, amely elválasztja Önt a fogyás céljától. Hogyan lehet a falhoz jutni? Az első lépés annak kiderítése, hogy miért van a sorompó. Számos gyakori ok felróható.
-
Feszültség. Jó oka van annak, hogy a kényelmes ételek a nevüket kapták. A legtöbb ember számára az étkezés jó érzés. Stressz idején egyesek az ételt használják az érzelmeik csillapításának legjobb módjaként. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlevés krónikus mechanizmussá válhat az életstressz kezelésében.
Tehát hogyan lehet meghódítani a stressz falat a fogyás érdekében? A stressz elkerülése nem mindig lehetséges. De a relaxációs technikák egészséges alternatívát jelenthetnek az érzelmek kezelésében stressz idején. A tudósok azt találták, hogy a relaxációs technika egy bizonyos típusa, az úgynevezett vezérkép, segíthet a fogyásban. A terapeutával együttműködve vezetett képeket tanulhat meg, de lehetséges önvezető képeket is megtanulni. Időbe telik, míg elsajátítja, de a kép útmutatása lehet a leghatékonyabb fogyókúrás technika, ha az érzelmek stressz idején esznek.
-
Depresszió. A kutatóknak nem világos, hogy a depresszió súlygyarapodáshoz vezet-e, vagy a depresszió megakadályozza a fogyást. de sok tudós úgy véli, hogy van összefüggés. A depresszióval járó tünetek, például álmatlanság vagy tétlenség, megnehezíthetik a fogyást. És néhány általánosan felírt antidepresszáns hízhat.
Honnan tudhatja, hogy a depresszió megakadályozza-e a fogyás céljának elérését? Az első lépés a depresszió szűrésének elvégzése. Beszéljen orvosával egy mentálhigiénés szakemberrel. Képes lesz tovább vizsgálni és megállapítani, hogy depressziós-e, és hasznos tippeket ad a fejlődéshez.
-
Személyes vagy gyermeki trauma. Egyes kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik fizikai erőszaknak, szexuális bántalmazásnak vagy kortárs bántalmazásnak vannak kitéve, nagyobb az elhízás kockázata.