Hogyan lehet legyőzni az energiahiányt
Az energiahiány mindannyian ismerjük. Különösen azokban az időszakokban, amikor a nap nem látogat el minket olyan gyakran, mint szeretnénk. De ne ess kétségbe! Nem minden veszett el!
Van néhány friss trükk, amelyeknek köszönhetően megszerezhetjük az egész nap szükséges energiát, hogy érezzük magunkat nagyon erős és képes. És egyetlen olyan trend sem, mint az ősz, a tavasz és a krónikus fáradtság, nem találna helyet a mindennapjainkban, ha ezeket az apró változtatásokat végrehajtanánk a menetrendünkben. Ha felépítünk néhány apró, de nagyon fontos új szokást. Többségük nemcsak hasznos, hanem rendkívül kellemes is.
A következő sorokban a TIME magazin ajánlásait ajánljuk a krónikus fáradtság és az energiahiány kezelésére:
Tartsa kézben a szezonális allergiákat
Igen, az energiahiány miatt gyakran a szezonális allergiák a legnagyobb bűnösök.
- Annyi időt töltesz azzal, hogy normálisan lélegezz, hogy semmi másra nem marad energiád.
Ezt mondja a massachusettsi székhelyű Dr. Nita Ogden allergológus. Úgy gondoljuk, hogy ezzel a problémával küzdő emberek teljesen egyet fognak érteni vele. Tüsszögés, köhögés és orrproblémák nemcsak napközben jelentkeznek. Nagyon gyakran tartják áldozataikat egész éjjel ébren. Így kimerülten és álmatlanul nincs erejük másnap dolgozni és bármi mást.
Tanulmányok szerint az orrspray nagyrészt elnyomja a szezonális allergia tüneteit és javítja az életminőséget. Ezért, ha ilyen problémája van, ne hagyja békén a dolgokat, kínozva önmagát és testét. A legjobb, ha szakembert keres, aki segít a helyzet kezelésében. És a megelőző kezelés megkezdése - két héttel az aktív szezon kezdete előtt, amelyben az allergia súlyosbodik, a TIME egyik fontos ajánlása.
Aludjon jól
Az alvásórák fontosak. Ezért mindig legalább 8 órát kell töltenünk saját testünk akkumulátorainak feltöltésére, és meg kell mentenünk magunkat az energiahiánytól, amely egyébként másnap szembe néz velünk. De nemcsak az órák száma, hanem az alvás minősége is hatással van erőérzetünkre, erélyünkre és vitalitásunkra. Világszerte sok embernek problémái vannak az úgynevezett betegséggel alvási apnoe. Légszomjjal vagy alvás közbeni légzés megszűnésével jár.
Anélkül, hogy figyelmen kívül hagynánk az alvási szakemberrel való konzultáció előnyeit, van néhány dolog, amelyet a betegség enyhébb formájával küzdő emberek tehetnek magukért, hogy segítsenek önmagukon. Ilyen rendellenességek esetén tanácsos néhány módosítást végrehajtani az életmódján. Ide tartozik a fogyás, ha túlsúlyos, valamint az, hogy nem fogyaszt alkoholt lefekvés előtt.
Vegyen be egy sor gyakorlatot a rendbe
Nem kell a bátorság csodáit csinálni az edzőteremben, hogy ezt pótolja. Felkészülhet saját program olyan gyakorlatoktól, amelyek élvezetesek és elérhetőek az Ön számára. Mielőtt elindítanád őket, az az érzésed lehet, hogy az energiahiány áthatotta minden sejtedet. Hogy semmire sincs ereje, a fizikai edzésről nem is beszélve. De miután legyőzte a „terhelés” vonakodását, elkerülhetetlenül érezni fogja a mozgás előnyeit.
Sabrina Joe, az ezen a területen dolgozó szakember elmagyarázza:
"Sportolás közben felszabadítja a hormonokat, például az adrenalint. Ez a hormon valójában azt mondja a testünknek, hogy figyelmen kívül hagyja a fájdalom és fáradtság érzését, miközben növeli a véráramlást a nagy izmokban.