Fehérjetartalmú reggeli receptek 6 finom ötlet - MYPROTEIN ™
Lauren Dawes
Forgatókönyvíró és szerkesztő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
Ezek a magas fehérjetartalmú reggeli receptek tökéletes módon töltik a napot egy erős kezdettel.
Összegyűjtöttük néhány kedvenc reggeli ötletünket, amelyeket kipróbálhat - akár rajong egy fagylalttálért, vitaminokkal akarja feltölteni magát, akár rajong a palacsintaőrületért, amely az utóbbi időben átvette az internetet .
Ha a napi első étkezés során jó mennyiségű fehérjét kap, nagyszerű módja annak, hogy felkészítse magát a sikerre. A fehérje az izom fenntartásához és növekedéséhez szükséges kulcsfontosságú makrotápanyag, ezért létfontosságú minden edzéscélhoz. Ezenkívül lelassítja az emésztési folyamatot, segít étkezés után hosszabb ideig teljes és teljes érzésében - ideális, ha megpróbálja kiküszöbölni az uzsonnákat.
Nézze meg receptünket:
Ezek a koktélok édes és egyszerű módja a reggeli kezdésnek - gazdag fehérjében és rengeteg nélkülözhetetlen vitaminban és ásványi anyagban.
1. Magas fehérjetartalmú turmixok - 3 recept
Íme három kedvenc ízkombinációnk - először is a klasszikus "diós banán", amely csak egy vitathatatlan választás, és mindenkinek ki kell próbálnia.
Keverés előtt feltétlenül fagyassza le a banánját, mivel az szuper vastag és krémes lesz. Csak váltson a sima mogyoróvajról a mogyoróvajas porra, ami szintén 70% -kal kevesebb zsírt jelent.
Aztán megvan a "áfonyarobbanás", köszönhetően a szerves spirulina pornak, egy természetes kivonatnak, amely magas fehérjetartalmú, rostos és sok nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz.
És végül a "vidám eper", amely finom keverékünk a fehérje ételekhez - magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag kiegészítő.
Csak néhányat említve: A-, B6-, B12-, C-, D-, E- és K-vitamint, kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket és rézet tartalmaz - mindezt egy adagban.
Termékek:
Dióval ellátott banán esetében:
- 1 fagyasztott banán
- 15 g földimogyoróvaj por
- 1 teáskanál Impact Whey Protein (tiszta tejsavófehérje - vanília)
- 200 ml tej
"Áfonya robbanás" esetén:
- 150 g fagyasztott áfonya
- 1 teáskanál Impact Whey Protein (tiszta tejsavófehérje - vanília)
- 2 teáskanál Bio spirulina por
- 200 ml tej
A "vidám eper" esetében:
- 150 g fagyasztott eper
- 1 teáskanál tiszta tejsavófehérje (eper)
- 200 ml tej
Az elkészítés módja:
1) Minden egyes rázáshoz egyszerűen adjuk hozzá az összetevőket egy turmixgépbe, és keverjük addig, amíg a keverék teljesen sűrű, sima folyadékká nem válik össze.
2) Öntsük egy pohárba, és azonnal élvezzük!
2. A dióval történő reggeli fehérje 3 módja
Lehet, hogy old school, de néha egyszerűen nem lehet legyőzni egy klasszikus zabkását. De ezek a finom receptek bebizonyítják számodra, hogy klasszikus szempontból igazán kreatív tudsz lenni az új ízekkel és köretekkel.
Fehérje zabpehely
Ha reggel sötét és hideg van, akkor egy szép forró tál zabkása az, amire szükséged van, és délig szitát kell tartanod.
Ha már nem aggódsz a reggeli miatt, mert ugyanazt csinálod nap mint nap, akkor valószínűleg ideje újragondolni. Niall Kirkland 3 finom módszerrel rendelkezik ahhoz, hogy a zabpehelyből váljon érdemes.
Termékek:
A kásáról:
- 50g zab
- 125 ml tej
Mogyoróvajjal és áfonyával:
- 1 teáskanál Impact Whey Protein (tiszta tejsavófehérje - vanília)
- 15 g mogyoróvaj
- 50g áfonya
- 1 evőkanál juharszirup
Csokoládé narancssárgával:
- 1 teáskanál Impact Whey Protein (tiszta tejsavófehérje - csokoládé narancs)
- 15 g fehérje kenhető (csokoládé mogyoró)
- 1 evőkanál szeletelt mandula
- 1 tk csokoládé darab
Banán mandulaolajjal:
- 1 teáskanál Impact Whey Protein (tiszta tejsavófehérje - vanília)
- 1/2 banán (szeletelve)
- 15 g mandulaolaj
- 1 evőkanál fehér csokoládé chips
- 1 tk édesem
Az elkészítés módja:
- Először adjon egy tálba zabot és tejet. Keverje meg, majd tegye a mikrohullámú sütőbe 2 percre.
- Ha kész, távolítsa el a zabpelyhet a mikrohullámú sütőből, és hagyja 30 másodpercig hűlni, mielőtt egy evőkanál fehérjét adna hozzá.
- Ezután adja hozzá a kívánt köreteket és élvezze!
3. Finom, fehérjés palacsinta
Ez átalakítja a reggelit palacsintával, bízzon bennünk. Felejtsd el, hogy egy forró serpenyő fölé állsz, és imádkozol a megfelelő palacsinta megszerzéséhez - ezeket a vékony palacsintákat serpenyőben elkészíteni könnyű szórakozás.