Hogyan lehet lefogyni alvással Itt van néhány tipp, amelyek segítenek
Lefekvés előtt ne vonja el magától egy könnyű ételt
Folyamatosan hallja, hogy 18 óra után semmit sem szabad a szájába tenni, mert az azonnal az alakjához tapad. De mi van akkor, ha valóban enni akarsz lefekvés előtt? A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy étvágyát fehérje turmixmal elégítse ki.
A Floridai Egyetemen végzett tanulmány szerint ez az ideális termék a kalóriák elégetéséhez. Kiváló eredményt figyeltek meg olyan sportolók étrendjében, amelyekben a fehérje a fő tápanyag.
Szakértők szerint a fehérjét tartalmazó koktélok mindenkinek alkalmasak, aki fogyni akar, mert: kielégíti az éhségérzetet anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá; fogyni, de tónusú izmok; megolvasztja a felesleges zsírt, de fenntartja az izomtömeget; felgyorsítja az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést.
Nyugalmi állapotban, amikor a test éjszaka alszik alvás közben, a fehérje erősíti az izmokat, és minél több izomtömegünk van, annál több kalóriát égetünk el.
Példa receptre az otthon elkészíthető fehérjeturmixhoz: 2 darab mandarin, 2 evőkanál joghurt (1% zsír), 1 csésze szójatej, 1 teáskanál lenmag. Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.
Biztosítsa a teljes sötétséget a hálószobában. Ha ablaka egy megvilágított utcára néz, sötétítse vastag árnyékolókkal vagy függönyökkel. Ha világító ébresztőórát használ, fordítsa a falhoz. Soha ne hagyja bekapcsolva a tévét, a legjobb, ha egyáltalán nincs tévé a hálószobájában - írja a "Journal". Teljes sötétségre van szükség, mert stimulálja a testet az alvási hormon néven ismert melatonin hormon termelésére. Megkönnyíti az elalvás és a kalóriaégetés folyamatát.