Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot két héten belüli menüben minden nap

A nők kétharmada mindig elégedetlen a súlyával. Orvosi tény. És csak a tél után érezzük szinte mindannyian kissé nehézségünket. De ahhoz, hogy szigorú étrenden üljünk, és még nagyobb az éhség, most nincs itt az ideje - és így a kora tavaszi vitaminok nem elegendőek.

kg-ot

A brit táplálkozási szakértő kímélő étrendet dolgozott ki azok számára, akik gyorsan szeretnének egészségre építeni. Dr. Fiona Kirk (54) részletes menüt kínál minden napra. A mostanában Európában rendkívül népszerű étrend nem hagy éhezést, nem fosztja meg a vacsorát és hozzájárul az egészséges sokszínűséghez.

ELSŐ NAP

Reggeli (8-10 óra): friss gyümölcs, friss gyümölcslevek vagy koktélok.

Második reggeli (12 óra): 100 gramm sótlan dió.

Ebéd (15-16 óra): Borjúleves gyöngy árpával, zöldségsaláta sajttal (bolgár típusú).

A nap közepén (18 óra): párolt omlett.

Vacsora (20-21 óra): Lazac steak olívaolajjal és kis lángon sütjük hét-nyolc percig. Megszórjuk citromlével.

MÁSODIK NAP

Reggeli: gyümölcssaláta, zöld tea.

Második reggeli: zabpelyhes sütik, konzerv lazacsaláta és friss uborka.

Ebéd: burgonyaleves, zöldségsaláta csirkével (Caesar típusú, csak majonézes töltőanyagok nélkül).

A nap közepén: keverhető teljes kiőrlésű muffin.

Vacsora: bőr nélküli csirkemell 10-15 percig gőzben főzve, majd két-három percig grillezve.

HARMADIK NAP

Reggeli: friss gyümölcsök, gyümölcslevek.

Második reggeli: friss zöldségsaláta.

Ebéd: csirke vagy marhahús, zellerleves, könnyű saláta.

A nap közepén: tök palacsinta.

Vacsora: egy darab csirke curry és egy saláta friss spenótból vagy párolt halfiléből vagy fóliában sült.

NEGYEDIK NAP