7 stresszoldó étel - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Kimerültnek lenni? Szerezzen magának ételeket igazán küzd a stresszel, mint ez a hét csoda feszült világunkban.
1. Bogyók
Szeder, eper, áfonya, málna, áfonya. Nem csak finomak; antioxidánsokkal vannak tele, ezért nagyszerű munkát végeznek a bőr károsodásával szabad radikálisok, a stressz generálja. Fogyassza őket egyenként (mint az egészséges cukorkák), amikor a feszültség eluralkodik rajtad. Ha szokása összeszorítja a fogát, próbáljon át fagyasztott málnát adni a szájába. És akkor még egy és még egy.
2. Guacamole
Az avokádó tele van B-vitaminokkal, amelyek a stressz gyorsan kimerülnek, és amelyekre a testének szüksége van az agy idegeinek és funkcióinak támogatásához. Gördüljön el a krémes finomságtól, amely egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, házi készítésű chipsekkel durva lisztből vagy nyers zöldségből. Két evőkanál keverék 55 kalóriát tartalmaz.
3. A diófélék
Szinte az összes nyers dió jó B- és E-vitamin, valamint szelén és cink forrása, de néhány dióban több is van - így biztosítsa meg magát összekeverve. Egy maroknyi tölteni fogja testét stresszhiányos B-vitaminokkal (diófélék); jó adag szelént és cinket (brazil dió) számít fel, amelyek szintén nagy szorongással tűnnek el; megerősíti Önt E-vitaminnal (mandula), amely segít megelőzni a krónikus stresszel járó sejtkárosodást; és akár csökkentheti a vérnyomását azáltal, hogy elősegíti artériáinak ellazulását (pisztácia). A dió sok kalóriát tartalmaz, ezért ne vigyük túlzásba.
4. Narancs
Azoknál, akik 1000 milligramm C-vitamint isznak beszéd előtt, alacsonyabb a kortizolszint és stabilabb a vérnyomás, mint azoknál, akik nem. Tehát dőljön hátra, vegyen egy mély levegőt és koncentráljon egy nagy, lédús narancs meghámozására. Öt perc pihenés és koncentráció megnyugtatja az agysejtjeit, és sok C-vitamint szív fel.