Hogyan lehet kissé túlélni a PMS-t - Új szülők

kissé

Rövid ideig, de rendszeresen a hírhedt premenstruációs szindróma irányítja a nők életét. Minden hónapban, amikor "azok a napok" a láthatáron vannak, a legtöbben depressziósnak, fáradtnak és nehéznek érezzük magunkat a hasban, a lábakban ... A kellemetlen érzéseket azonban leküzdhetjük, és pontosan megmondjuk, hogyan történhet ez megfelelő válogatott étel.

A táplálkozás életünkben betöltött szerepének nagyon érdekes megnyilvánulásai vannak a legújabb hipotézisek szerint - például olyan kutatások, amelyek igazolják, hogy a PMS tünetei a test bizonyos tápanyaghiányától függően változnak. A tudósok három típusra osztják: mikrotápanyaghiány, prosztaglandin "rendellenesség" (hormonok, amelyek szabályozzák a gyulladás gyógyulási folyamatát), zsírsavhiányhoz társulnak, és szerotoninhiány, amely felelős a jó hangulatunkért.

Ilyenkor különféle kellemetlen tüneteket tapasztalunk, de mégis meghatározható, hogy melyek dominálnak. És ők határozzák meg benned a PMS típusát.

Gyors diagnózis: milyen típusú PMS?

Néhány nappal a ciklus előtt…

Izomgörcsöd van - A

Dagadtnak érzed magad -

Éjszaka közepén vagy kora reggel kezd el ébredni - C

A gyomrod alacsonyan fáj - A

Dagadtnak és dagadtnak érzed magad -

A hangulata egyre rosszabb - C

A hangod rekedté és érdessé válik, és néha úgy tűnik, hogy teljesen eltűnik - A

2-3 plusz kilót szed -

Állandóan édességet eszel - C

Migréned van - A

Nehézség érzése a lábában -

Nem tudsz koncentrálni - C

Gyorsan elfáradsz - A

Érezd az ízületi fájdalmat -

Ingerlékeny leszel - C

A szemhéja remegni kezd - A

Pattanások vannak -

Délután és este farkaséhséget tapasztal - C

Eredmények

További válaszok A - kalcium- és magnéziumhiány.

További válaszok BAN BEN - prosztaglandin-hiány.

További válaszok C - A szerotonin elégtelen termelése.

A. Alacsony hasi fájdalom, idegesség, migrén, görcsök, görcsök, fáradtság - mindezek a jelek PMS-re utalnak, ami a kalcium- és magnéziumhiánynak köszönhető, mert ezek felelősek az idegi impulzusok és az izmok kölcsönhatásáért.

Javaslatok: a kellemetlen tünetek csökkentése érdekében néhány nappal a menstruáció kezdete előtt kezdje el a kalcium szedését, feltétlenül konzultáljon orvosával az adagról.