Mennyire fontos a reggeli Ne hagyja ki
A kisgyerekek pedig tudják, hogy fontos reggelizni - hogy lehet, hogy ezt idővel elfelejtik?
A reggeli ugyanis a nap leghosszabb étkezés nélküli periódusa után következik be (átlagosan 12 óra). Akkor testünknek több tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, mint a nap további részében. Vércukorszintünk a legalacsonyabb, és ha szellemi munkát végez vagy tanul, akkor tudnia kell, hogy ez az egyetlen "üzemanyag" az agy számára.
A vitaminok a legnagyobb mértékben reggel felszívódnak, ezért a legtöbb címke azt mondja, hogy akkor vegye be.
Akkor miért vannak még emberek, akik nem akarnak reggelizni?
Nem vagyunk éhesek? Az étvágyhiány inkább következmény, mint ok. Nem evés szokásából fakad, és néhány héten belül felszámolható. Ezen időszak után éhesen ébredünk, és az étel örömet okoz számunkra!
A kritikusok egy másik része azt állítja, hogy egy étkezés hozzáadása a nap első felében növeli az aznapi összes kalóriát. Ez lehet a helyzet, de a táplálkozás összetett rendszer. Amit és mennyit eszünk, ugyanolyan fontos, és mennyit és milyen állapotban vagyunk, amikor megesszük. Bebizonyosodott, hogy azok, akik hiányolják a kalóriákat reggel, a nap késői óráiban, heves éhség rohamoktól szenvednek, és este utolérik őket.