Hogyan lehet izomot gyarapítani, nem a bőr alatti zsírt
Közeleg a tél, és sokan úgy döntenek, hogy el kell kezdenie az asztalt. És mivel az asztal azon kevés dolog egyike, amely a hideg hónapokban sok ruha alatt látható, sokan élnek a pillanattal, és elkezdik fogyasztani kedvenc ételeiket, függetlenül attól, hogy mennyi bőr alatti zsír fog felhalmozódni.
A beszállási szezonnal az a probléma, hogy az emberek izomtömeget akarnak gyarapítani, de végül hasat csinálnak. Ha emelkedési időszakban van, de nem sok változást tapasztal az izmok méretében, akkor nem csinál valamit jól.
Íme néhány szabály, amelyet be kell tartanod, ha izmokat akarsz szerezni, nem pedig kövér.
Mélyítse el a táplálkozással kapcsolatos ismereteit
A táplálkozás nagy szerepet játszik az edzésprogramban. Ha hízni szeretne, akkor először meg kell gyarapítania a táplálkozással kapcsolatos ismereteit, és azt, hogy az étrend változásai hogyan befolyásolják a testalkatát.
Kalóriahiány esetén nincs mód feltöltésre. Ha időt fordít a makrotápanyagok megismerésére és a napi kalória megfelelő követésére, akkor csak nyerhet. Az enni kiválasztásakor makroszinten kell gondolkodnia.
A feltöltés nem jelenti a szemét megevését
Néhány ember számára a beszállási szezon fordítása "ócska étel fogyasztása". Ezek az emberek nem értik az izomtömeg növelésének fogalmát, és belemerülnek a kedvenc káros ételek fogyasztásába. Igen, a kalória növelése fontos, de ez nem jelenti azt, hogy testét szemétkosárká kell változtatnia.