Hogyan lehet hasznos szokásokat kialakítani - Minden hölgy kedvenc oldala
Idén, jövő hónapban, hétfőn kezdem. Milyen gyakran ígérjük meg, hogy életünket jobbra változtatjuk, mint holnap. A következő diétát lelkesen kezdjük, úgy döntünk, hogy sportolunk vagy heti egy könyvet olvasunk. Csak néhány nappal később vágyunk elvész, és ismét rutinunk és régi szokásaink áldozatává válunk. Mi ennek az oka?
A válasz az általunk kialakított szokásokban rejlik. Ez az oka annak, hogy így vagy úgy élünk, és végső soron örülünk vagy nem az életünknek. Például az a rossz szokásunk, hogy mindent az utolsó pillanatra hagyunk, krónikus stresszhez vezet, amelyet esetleg nem tudunk megbirkózni egy fontos feladattal. Az a szokás, hogy a TV előtt töltjük az időt, megeszi a mi időnket könyvekkel. Az a szokás, hogy gyorsan elkészít egy vacsorát, és az interneten marad, ahelyett, hogy például salátát készítenénk, okot ad arra, hogy a derekán némi extra derék legyen. Most már valószínűleg megértette, milyen fontos, milyen szokásokat építünk…
Szokásaink nemcsak pusztítóak és rosszak lehetnek. Valójában a jó szokások nélkülözhetetlen segítőink céljaink elérésében. És az a jó, hogy életünk bármikor könnyen újakat alakíthatunk. Íme 9 stratégia az új szokások megszokásához:
1. Állítson be egy új szokáshoz 30 napos határidőt.
Ígérd meg, hogy 30 napig megerősíted az új szokást, és akkor jogod lesz lemondani róla. Legyen a hozzáállása olyan, mint egy játék, egy kis kísérlet: miért ne játszhatna egy hónapig sportolót? Megpróbálni, hogy ne egyek csokoládét.
Egy ilyen korlátozás lehetővé tenné, hogy a folyamat pszichológiailag kényelmesebb legyen. Gyakran megijesztünk az "örökké" szótól, és amikor ez a szó nincs az ígéretünkben, a szokás láthatatlanná válik. Mintha kihívást vállalnánk. 30 nap elteltével hosszabbítsa meg a futamidőt még egy hónappal vagy annál tovább.
2. Kezdje kicsiben.
Legyen óvatos, mi a célja. Minél nehezebbnek tűnik, annál könnyebb megtörni.
Tudja, hogy minden célnak vannak kis részcéljai. Válasszon olyan szokásokat, amelyek fokozatosan nagy sikerhez vezetnek. Ha egészségesen szeretnél étkezni, kezdd azzal a szokással, hogy minden este egy salátát fogyassz. Ezután készítsen egészséges tortát, és csak ilyeneket fogyasszon. Fokozatosan, egyesével eltűnnek azok a rossz szokások, amelyek elvették az egészséges életet.