A diéta betartásának szabályai

1. Ha lemarad egy étkezésről, ne pótolja a következővel.
2. Minden étkezés 3-4 órával az előző után. Tehát, ha reggel 10: 00-kor reggelizik, akkor a diófélék, amelyek 10:00, 12:00 óráig maradnak stb. Az étkezések számát fenn kell tartani.
3. A vacsorának legalább egy órával lefekvés előtt kell lennie. Ha nagyon éhes vagy és nem tudsz aludni, egyél uborkát vagy más zöldséget (nem gyümölcsöt).
4. A reggeli kötelező. Ezt a "munkát" legkésőbb az ébredés után 45 perccel el kell végeznie. Amennyire nem akarod.
5. Óránként vezessen naplót. Írjon fel minden elfogyasztott ételt, még egy 2 kalóriás cukorkát is. Jegyezze fel a kezdeti súly- és méretadatokat (a méret fontosabb), és ellenőrizze hetente egyszer ugyanazon a napon és ugyanabban az időben.

---