Hogyan lehet gyorsan hízni BB-Team fórum

Üdv mindenkinek .

A következő problémám van, túl gyenge vagyok.

Magas vagyok: 170 és
Súly kb .: 45-50 kg (legutóbb 47 éves voltam, de ez 2-3 hónapja volt .) .
Akkor eszem, amikor van kedvem enni, naponta 2-3 alkalommal .
Nem iszom vizet, ami nagyon furcsa, miért ne ihatnám csak meg ((sok "Coca Colát" iszok naponta 2-4 literig).

Tehát ... Az a kérésem, hogy segítsen nekem valamilyen rendszerben. igen, feltölthetek minél több tömeget . (Ne szakítsd meg a francot kérlek:)) .

Nem vagyok teljesen lusta .

Csevegni, megyek, összegyűlök, bezárom az arctámogatásokat, préseket, emelek egy súlyzót ... de egy gyenge munka, de előbb asztalt akarok tenni és gyúrni valamit, aztán az MM-re gondolok:-D .

Próbálok max. 10-15 kg-ot hízni . fel és le tudod mondani valamilyen üzemmóddal, hogy meddig tudnám megemelni őket .

Elnézést kérek a tapasztalatlan bejegyzésért .:-D

és előre is köszönöm.

P.P. - Ha bármilyen adalékot mond (kémia nélkül), hálás leszek .

Ezt a témát az nqkaftam szerkesztette: 2009.11.15. 4:17.

Az első autóst abbahagyom. Ez jóllakottság érzetét kelti.

Az áttekintést IvanIv szerkesztette: 2009.11.15. 7:58.

Nincs szüksége rezsimre. 2-3 óránként egyél. Fogyasszon tojást, húst, halat, rizst, burgonyát, diót, sajtot (túrót), banánt, mézet, teljes kiőrlésű kenyeret. Ha nem tud vizet inni, igyon friss tejet vagy készítsen kefirt. Le kell állítania az autót. A kiegészítőkért minőséget nyerhet.
A teremmel egyébként nincs semmi baj. Jobb, ha edzőtermet indít, és megfelelő táplálkozással havonta legalább 3 kg-ot hízhat. A fórumban elegendő anyag található arról, hogy mit jelent a megfelelő táplálkozás.
Az ektomorfokkal, mint te, a zsír nehezebb felmászni, mint az izom, ezért jobb enni + testmozgás, mint enni.
És nem mondta, hány éves voltál.

Az áttekintést fqls szerkesztette: 2009.11.15. 9:28.

Egyél gyakran sokat, 2-3 óránként:) Győződjön meg róla, hogy minden étkezésben van fehérjeforrása (hús, tojás, hal, túró, tej) és még több szénhidrát (rizs, burgonya, tészta, kenyér, zab)., Azt hiszem, eddig nem tartottál be diétát, tehát szénhidrátokkal először a kenyérrel lesz a legkönnyebb, mert ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a túlzásnak, tapasztalatból mondom:). Ami a kg-ot illeti, a fehérjéknek nem kell az lenniük, aki tudja, mennyit, 120g g 2,5 g/kg 6 étkezés során megfelelő, de először próbáljon meg étkezésenként körülbelül 20 gramm fehérjét fogyasztani, és ahogy hízik, kissé megnő. Főként a szénhidrátokat, a zsírokat is hangsúlyozza, de még mindig mértékkel.

Nyilvánvaló, hogy a semmiből kell kezdenie, vagyis megtanulni enni és vizet inni. akkor elgondolkodunk rajta, és pont az ellenkezőjét tesszük annak, amit eddig tettél, első pillantásra.

Akkor eszel, amikor van kedved enni, de ahhoz, hogy megtanulj gyakrabban enni, tudnod kell, hogy az étkezés étvággyal jár. 3 óránként kezdjen el enni, napi 4-5 étkezés, napi 3-4 liter. Ha meg szeretné tanulni, hogyan kell inni a vizet, tehet egy palackot maga mellé, amikor a számítógép mellett van, és ne felejtse el inni a vizet. Kezdj el enni zabpelyhet, rizst, burgonyát, sok húst, tojást, tejet stb. Távolítsa el teljesen az autót, ha nem tudja, vagy nem akarja, cserélje le Light-ra, akkor is valami.

mondta fqls 2009.11.15., 09.21-kor:

Köszönöm mindenkinek, meghallgatlak és szigorítok .

és az évekről . 15 éves vagyok:)

Az áttekintést az nqkaftam szerkesztette: 2009.11.15. 16:56.

Távolítsa el teljesen az autót, ha nem tudja, vagy nem akarja, cserélje le Light-ra, akkor is valami.

a lai-ta e toksichen édesítőszerekkel rendelkezik. normalnata kola si e sus zahar pii si normalna kola i si qj vafli i sladki raboti szánkó 1 chas ti se preqjda oshte povece shtoto insulina pada szánkó tova se natupkvash kato svinq: D trqbva ti postoqnno da si podut kato pochnesh da kachvash da da kachvash kora reggel fél óra után a fitnesz mellett
Petko K - írjon cirill betűkkel!

A beszámolót a Петко К szerkesztette 09.11.09-én 19: 22-kor.

szia, hogy ne nyissak más témát, közvetlenül ide írok .
1,68 magas vagyok és 50 kg súlyú - 19 éves vagyok
Egészen a közelmúltig ittam Gainert az Unlimate Nutrion izomlé 2544-en
de nem sok hatást látok, heti 3-szor edzek
Mivel a súlyokat eléggé megemelem a súlyomhoz, még sokan csodálkoznak. A hatás látható, de a tömeg hiányzik, és nem tudom elérni a kívánt alakot.
Ha tudsz néhány, aki ugyanabban a helyzetben van, mint én, segítsen nekem egy programmal vagy tanácsokkal .
Előre is köszönöm

Oh ember. csak naponta legalább 6-szor kell enni. hidd el, még ha nehéz is neked 3-4 nap alatt, megszokod, hogy tapossák, és akkor nem fog hatni. és 1 hónapon belül érezni fogod, hogy keményebben lépsz:):):)

PP: becsült gyakorolni kell de.:)

Az áttekintést a kircata szerkesztette: 2009.12.17. 13:42.

mondta nqkaftam 2009.11.15-én, 04:09-kor:

Üdv mindenkinek .

A következő problémám van, túl gyenge vagyok.

Uh . A kérésem az, hogy segítsek valamilyen módban. igen, feltölthetek minél több tömeget . (Ne szakítsd meg a francot kérlek:)) .

Nem vagyok teljesen lusta .

Próbálok max. 10-15 kg-ot hízni . fel és le tudod mondani valamilyen üzemmóddal, hogy meddig tudnám megemelni őket .

Elnézést kérek a tapasztalatlan bejegyzésért .:-D

és előre is köszönöm.

P.P. - Ha bármilyen adalékot mond (kémia nélkül), hálás leszek .

Nem tudom rávenni az embereket arra, hogy helyesen és megfelelő sorrenddel írjanak egy fórumba. Hülyeség és felesleges bárkitől kérni, de legalább rámutathatok a hibáikra.
Amíg a kapcsolata chat-pat, tárcsázni fogok, nem hiszem, hogy itt bárki segíthetne bármiben.

A beszámolót Камен Илиев szerkesztette: 09.12.12. 13:53.

És még egy dolog - 10 - 15 kg "valamilyen" üzemmódban körülbelül 3-4 év múlva tudod megszerezni őket, amikor felnősz és 19 - 20 éves leszel, akkor már "tucat fontot fogsz hízni" csak életkor szerint, tehát ne fáradjon és ne "aggódjon" - feltölti őket.: - /