Hogyan lehet fogyni nyárig stressz nélkül, megtapasztalja Julia Meleshevich
Az egész a súlygyarapodásban kezdődött: a szülés után Julia 20 kilóval többet nyomott, mint a terhesség előtt. A fogyás minden szokásos módja nem vezetett eredményre, ezért komolyan vették. Nyilván majdnem egy évet töltöttem csoportos osztályokban (haszontalan ugrás). Amikor rájöttem, hogy nincs hatás, elkezdtem tanulmányozni az edzőtermek egyéni programjairól, valamint az elektromos rendszerről szóló információkat. Itt van ennek a két komponensnek az egyensúlya, és segített az eredmények elérésében.
Most Julia célja az ideál eredményének, az arányoknak, az adatok jellegének összegyűjtése és az izomtömeg növelése.
Felejtsd el a diétákat, fogyj stressz nélkül
Hányszor voltál különböző étrenden? Tehát ki szenvedte ezt valaha? Válaszolj őszintén magadnak: segített? Ez azonnal segített? Sokáig volt elég hatás? Találjuk ki.
Lehet, hogy egyes diéták is segítenek a fogyásban, de valljuk be: a túlsúly visszatér. És gyakran nagyon gyorsan, sőt nagy mennyiségben. Miért történik ez? Ez egyszerű. Minden diéta háború. És a legkellemetlenebb, hogy az ellenség a saját szervezetünk. És tudod, védekezik.
A test a szokásos termékek fényes elutasítását stresszként érzékeli. Az első dolog, amit a test ad, a folyadék. És nagyon kiszáradunk, mert az étrend leírásában általában nincs szó arról, hogy fenn kell tartani a vízháztartást.
Aztán megy ... Nem, megint nincs zsír. Izmaink megégnek, amiből kevés van, és csak ezután egy kis zsír fogy.
Tehát (megkapjuk a hozzávetőleges számokat) 2-3 kg-ot veszít, mivel 2-3 kg-ot öntöz az izmok és 1 kg-ot a testzsír terhére. És akkor a diéta véget ér, és akik nem esznek - szaladnak a hűtőszekrényhez.
De a háborúnak még nincs vége, és elesett testünk kártérítést követel. És ha a szokásos életmódot folytatta, akkor a túl sok elfogyasztás mondjuk 1-2 kg zsírhoz vezet. A kimerültség után pedig 4-6 kg legtisztább és legkényesebb zsír termékeit szívja ki. Szeretnéd, hogy?
Válassza ki a megfelelő célt
A diéta megértésével. Foglalkozzunk a ránk rótt szépségmércékkel. Mi van ma divatban? A vékony félholdos modellek mintha háttérbe szorulnának. Helyüket sportos kerek és nagylábú fitoniak váltották fel, akik folyamatosan itt-ott felfedik ötödik pontjukat. De valamiért senki nem mondja meg nekünk, hogy a fizikának több típusa létezik.
Általánosságban elmondható, hogy mielőtt egy szépséget választanánk modellnek, és képet akasztanánk a hűtőszekrényünkre, érdemes megtudni, mi a típusunk. Ez nagyon fontos pont, mert a célt kifejezetten meg kell fogalmazni. Nem kell attól tartania, hogy ez valahogy lehetetlen.
Tehát a Harvard Egyetem professzora, William Sheldon a fizika három típusát különbözteti meg: ektomorf, mezomorf és endomorf.
Vizuálisan könnyen meghatározható, hogy melyik típusba tartozik. Röviden: az ektomorfok vékony természetűek, és szembesülnek az izomtömeg növekedésének problémájával. Megvannak a problémáik! De hidd el, minden genetika könnyen tönkremehet rengeteg helytelen étellel. Az ektomorfok aligha válnak golyókká, de sok hernyó van.
A mezomorfok genetikailag tehetséges emberek, a legjobb sportpotenciállal rendelkeznek, gyorsan eredményeket érnek el. Az endomorfok lassú anyagcserében szenvednek, és könnyen híznak. De vannak kerek papjaik, akik most tiszteletben vannak. Ezért feladatuk egyszerűen a test élesítése és a derék elkészítése.
Most, hogy foglalkozzon arcvonásaival, nézze meg az internet fényképét, amely hasonlít Önhöz a kiegészítés szempontjából, de vékony emberek. Tehát ők lesznek a célod. Mi segít még nekünk ebben a besorolásban, később beszélünk róla.
Tegye fel a megfelelő kérdéseket
Most vegye figyelembe a következő problémát - a saját gondosan elhelyezett csapdáit. Mire gondolok? Ez egyszerű. Ezeket a kérdéseket tesszük fel magunknak. Például, "? Miért nem tudok megszabadulni a felesleges kilóktól? Belső hangja, a tudatalatti szokásokban, reakciókban és védekezésben elemezve a rendelkezésre álló információkat, azonnal így válaszolt: „Mert túlságosan zhrosh vagy”. Tehát dísz és puha csavarások nélkül.
Kellemetlen, mi? Ez a csapda egész problémája. Az ilyen kérdések felteszik az előkészített válaszokat, és a negatív kérdésekre irányítanak minket, ez pedig a stressz. És mit csinál a testünk? Így van, gondosan elrejtve talál ilyenkor süteményt, cukorkát, csokit, vagy milyen szeretettel szereted? És ahol az egyik, ott és ... rohant.