Hogyan lehet fogyni Dr. Ducan szerint (I. rész)
Puls.bg | 2009. augusztus 03 2
Dr. Pierre Ducan étrendjének sikerének és népszerűségének kulcsa abban rejlik, hogy az evés nem tilos. Mi lehet jobb, mint fogyni evés közben. Épp ellenkezőleg, rezsimjében a siker érdekében "tilos" kihagyni az étkezéseket. Kötelező naponta legalább háromszor enni - a reggelit nem szabad kihagyni, ebédelni és vacsorázni kell. Ahogy sok helyes étrend javasolja, jó, ha délutáni reggelit, és ha kívánja és lehetséges, második reggelit is elfogyaszt. Dr. Ducan étrendje szerint naponta annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátlan mennyiségben. De két vagy három másik követelményt kell betartania.
Első jellemző
Dr. Ducan étrendjének fogyásához főleg olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek főleg fehérjét tartalmaznak. Ezért az étrend meghatározása fehérje. Dr. Atkins évekkel ezelőtti modern étrendjétől eltérően, amely csak a szénhidrátokat zárta ki az engedélyezett élelmiszerekből, Dr. Ducan korlátozta a magas zsírtartalmú ételeket is. Tehát az ebben a fehérjetartalmú étrendben ajánlott ételek többnyire tiszta fehérje, szénhidrát nélküli, alacsony zsírtartalmúak.
Az étrendet fehérjeként definiálják nem csak a főleg fehérjetartalmú ételek miatt. Dr. Ducan étrendje 4 szakaszon megy keresztül. Az első szakasz abból áll, hogy csak fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak. Ennek az első fehérjeszakasznak az időtartama és az étrend hány szakaszán fog részt venni, egyedi, és függ a lefogyni kívánt testsúlytól.
Ha több mint 5 kilót kell leadnia, akkor az étrend mind a négy szakaszát végigcsinálja. Ennek az első stroke-szakasznak az átlagos időtartama 5 nap. Ha 10 és 20 kg között kell fogynia, ez az időszak 5 és 10 nap között van. Ha 5 és 10 kg között kell lefogynunk, akkor 3 tiszta fehérje nap elég lesz. Azok számára, akik szeretnének megszabadulni legfeljebb 5 kg-tól, csak egy nap legyen fehérje étel.