Mennyi ideig kell tartania étrendjét (legyen az hosszú) Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

Mi a diéta?

Gyakran hallom: "Ó, hétfő óta diétázom!" Ugye tudod? De mi van diéta - alacsony szénhidráttartalmú, keton ... mi? Az igazság ez - egyáltalán az emberek (akik hétfőn indulnak) nem tudják a diéta szó jelentése! Ebben kategorikus vagyok, mert ugyanazok az emberek nem tudnak mást: mi a diéta célja, és melyik stratégiával fognak több hasznot és tartós eredményt elérni.

Az étrend értelmezése az étel teljes korlátozásának vagy éppen az édesség leállításának "megértése", amelyet quinoa és avokádó vált fel - igen, ez az étrend "modern" olvasata ma és most. A nagyobb probléma az, hogy a diéta szó csak a fogyáshoz kapcsolódik!

A diéta célja meghatározza az étkezési stratégia "élességét" és hatékonyságát. Természetesen egy étrendet úgy kell kialakítani, hogy az Ön számára megfelelő legyen. Még magadtól is! Van egyéni jellemzői és anyagcsere-jellemzői. A diéta sikere rajtuk is múlik, valamint azon, hogy az ételt az Ön igényeinek megfelelően kalkulálják-e - kalóriák, súlyok, hőkezelés stb.

Meddig tart a diéta? A diéta időtartama.

Ha a diéta célja a fogyás (font a felesleges zsír rovására), akkor az étrend 1 hónapig, 2 hónapig vagy 6 hónapig tarthat. Rendszeresen kapok mindenféle kérdést - "Hány fontot fogyhatok el egy étrenddel 10 napig - sokk?".

Hogyan válaszoljak, te mondod? Így történik, amikor maga választja ki a diétát - ez legtöbb esetben éhezés és ételkorlátozás:

A TEST ÖSSZETÉTELE Súlycsökkenés esetén nem haladja meg a 10 kg-ot havonta

Szó szerint, az időpazarlás nélkül, a következőket szeretném megfogalmazni - pontosan mit fogsz veszíteni, ha a súly valóban egy hónap alatt 10:

• víz - 2,5 kg
• zsír - 5 kg
• izmok - 2,5 kg

Tökéletes eredmény, igaz? Azt mondod magadnak: "Eeeee, nagyon jó, 10 kg 1 hónap alatt!"
Jól és ?! A fő problémád itt az aktív izomtömeg és a vízveszteség, ugyanúgy, mint a zsír! Hmmmm, szóval, így ... 2,5 + 2,5 = 5 kg! Ennek eredményeként, mi van - megereszkedett bőr!

A TEST ÖSSZETÉTELE "YO-YO" SÚLYHATÁSSAL, 10 kg-mal, amelyet ugyanabban a hónapban visszajuttattak, ha nem sikerült megfelelnie a "étrendnek"

• visszatérő víz - 2,5 kg
• fokozott zsírtartalom - 7,5 kg
• helyreállított izmok - 0 kg

5 ok a diéta követésére

A. Előnyei a diéta betartása nagyon:

1. Nagyszerűen érzed magad

2. ne hízzon plusz kilókat

3. Tartsa normális koleszterinszintjét, ellenőrizze vérnyomását és cukorszintjét

4. aktívabb, munkaképesebb vagy

5. Magabiztosabb és még szexibbnek érzi magát

Hogyan kell betartani a diétát, annak időtartama szerint?

Pontosan azért, mert eddig gyorsan kidolgoztam a fogyókúra (problémás testsúly) diétájának témáját, most kibővítem a diéták időtartamának témáját a különböző esetekben. De hadd fejezzem be a fogyókúra diétájának témáját.

---