Hogyan lehet felépülni a betegségből
Betegség - akit súlyos influenza ágyhoz kötött, tudja, hogyan gyengíti a vérkeringést és a tüdőt, és megolvasztja az izmokat.
Az ágyban való teljes pihenés segíti a testet a kórokozók elleni küzdelemben, de gyengíti is, mert a kényszerpihenés első napjától az izmok tömegüket vesztik. Ez a folyamat a legkifejezettebb az első 4 hétben, amikor az erőveszteséget körülbelül heti 15-20% -ra becsülik. Az izmok későbbi felépítése sokkal hosszabb, mint gyengülésük - egy orvosi szabály szerint körülbelül négyszer hosszabb, és egy speciális edzésprogram alkalmazásakor.
Hogyan kerülhetjük el a szövődményeket
Az ápolók minden kórházban kíméletlenül kihúzzák a betegeket az ágyból, és sétára késztetik őket, akár másnapi nagy műtét után is. Ennek oka nemcsak az izomgyengeség fenyegetése. A korai testmozgás rendkívül fontos a tüdőgyulladás, az ízületi merevség vagy a trombózis hatékony megelőzésében.
Trombózis alatt az orvosok egy vérrög által eltömődött vérrögöt jelentenek, amely leggyakrabban a lábak vénáiban alakul ki - vagyis azokban az erekben, amelyek visszaadják a vért a szívbe. Trombózis akkor fordul elő, amikor fekvő mozgáshiány miatt a véráramlás sebessége csökken, és ennek eredményeként a vénák visszatartódnak a vénákban. Ezután a vérsejtek egymáshoz tapadhatnak, és vérrögök alakulnak ki, amelyek eltömítik a vénát. Ha kiszabadulnak és bejutnak a véráramba, életveszély áll fenn a tüdő erek elzáródásának veszélye miatt.
A szívbe visszatérő véráramlás 24 órás ágynyugalom után is jelentősen lelassul. Ezért akkor is, ha csak néhány napig fekszik ágyban, fontos fenntartani a vérkeringést. Erre a célra passzív és aktív fizikai gyakorlatok, a lábak emelése és a légzési gyakorlatok alkalmasak. A mély légzés kitágítja a mellkasát, és ez a szív felé szívja a vért.
A tüdő megkönnyebbülése
A légzőgyakorlatok csökkentik a tüdőgyulladás kockázatát. Ez fekvéskor fordulhat elő, amikor a légzés csak sekély és a máj mélyebb részei nincsenek megfelelően szellőztetve. A váladék ezeken a területeken halmozódik fel, ahol a baktériumok szabadon növekedhetnek. Profilaktikus célokra a tüdő szellőztetése mély légzéssel és a mellkas napi csapkodásával javítható. A vérkeringés javítása érdekében végzett dörzsölés kiegészíti ezeket az intézkedéseket.
A vérkeringés stimulálása
Amíg a test sokáig vízszintes helyzetben marad, az erek is gazdaságos üzemmódba lépnek. Amikor hirtelen felkelnek, nem zsugorodnak elég gyorsan, és a vér a test alsó részébe áramlik. Ennek eredményeként az agy rövid ideig hiányzik a vérellátásból. Sötétedik a szemünk előtt, és fennáll az ájulás veszélye. A szív megpróbálja kompenzálni ezt a keringési rendellenességet gyors összehúzódással, amelyet gyakran szívdobogásként éreznek. Izzadás és szédülés járul hozzá.
Ez a kellemetlen állapot elkerülhető, ha a vérkeringést felkészítik az első "utazásra" az ágyból. A kéthetes program célja, hogy segítsen az akut betegség utáni normális élet felé vezető úton.
Az ember életkorától függetlenül felépül
Az idősek gyengesége nem elkerülhetetlen, hanem az életmód következménye. Egyre több tudós jut erre a következtetésre az idősek étrendjének, szokásainak és fizikai aktivitásának összehasonlításával. Körülbelül 20 évvel ezelőtt kiderült, hogy az emberi izmok megfelelő testmozgással idősebbé válhatnak. Ha lefogy, az oka az elégtelen mozgás, nem pedig az életkor következménye.
A szív, a szem és a csontok állóképessége és teljesítőképessége 70 év felett is helyreállhat betegség után, és jelentősen javulhat.
A szívizom megfelelő testmozgással is helyreállítható. A szív- és érrendszer számos változása kézzelfogható következménye a rossz szokásoknak, amelyek csak évekkel később jelentkeznek, és ezért gyakran összetévesztik őket a "szenilis betegségekkel".
Azoknál a betegségeknél, amelyek hosszan tartó pihenést igényelnek az ágyban, a test meggyengül, és az ember kimerültnek érzi magát.
A gyors felkelés érdekében, miközben kíméli legyengült testét, intézkedéseket tehet az ágyban és körülötte - a trombózis ellen, a jobb vérkeringés és légzés érdekében.
Végezze el az ezen az oldalon található gyakorlatokat az ágyban töltött minden nap, ezért készüljön fel arra, hogy visszatérjen az aktív életbe.
Trombózis elleni gyakorlatok
Feküdj a hátadon vagy támaszkodj a könyökre. Hajlítsa meg a jobb láb lábát 15-szer a testhez, majd feszítse előre és vissza a testhez. Ismételje meg a bal lábbal.
Emelje meg a jobb lábát, és nyújtsa ki. A lábaddal írj le 10 kört jobbra és balra. Ismételje meg a bal lábbal.
A vérkeringés serkentésére
Üljön az ágy szélén párhuzamos lábbal.
Emelje meg a jobb sarokot, nyújtja a lábat és rugja a lábujjait. Ismételje meg a bal lábbal, majd mindkét lábbal egyszerre.
Húzza ki a mennyezetet először a jobb, majd a bal kéz felé. Feszítse meg testét, amennyire csak tudja, és lazítson. Ha elég jól érzi magát, tegyen meg néhány kört az ágy körül.
A helyreállítás folytatódik
Az első hét után egy kicsit erősebb leszel. Aktiválja testét lépésről lépésre, anélkül, hogy túlzásba vinné. Minél tovább feküdt az ágyban, annál lassabban növeli a terhelést. Az első lépések és a motoros gyakorlatok vissza fogják állítani a bizalmat a test iránt, és a hangnem minden nap javul.
Erősítse izületeit és izmait gyengéd testmozgással, és az első kirándulások során győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbb oxigént veszi be.
Az első három nap gyakorlása
Álljon a nyitott ablak mellett. Belégzéskor emelje fel ujjait, és emelje fel a karjait. Lazítsa meg a lábát, engedje le a karját és lélegezze ki.
A második napon ismételje meg a gyakorlatot, és sétáljon a helyszínen egy nyitott ablakig 1-2 percig, kissé megemelve a térdeit. Váltakozva szilárdabb és lágyabb lépés között.
Végül mozgassa karjait körbe előre-hátra. Először a bal kéz, majd a jobb és mindkettő egy.
Sétáljon a helyszínen, csakúgy, mint a második napon, a nyitott ablakig, és előre-hátra integet a karjaival.
Álljon össze lábakkal és karjaival lazán a test körül. Ugrás, egymás után széttárva a lábakat és összegyűjtve a karokat a feje fölött, majd összegyűjtve a lábakat és ismét ellazítva a karokat a test mellett.