Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást szigorú és gyors diéta után Fogyás

Nem véletlen, hogy a szigorú diétákat - kevesebb mint 1200 kalóriát - gyorsnak is nevezik. Ennek oka az, hogy a test nem tud kevesebb kalóriát bevenni, mint amire szüksége van egy életfontosságú funkció végrehajtásához egy hétnél tovább. Ellenkező esetben fennáll a kockázata, hogy vitamin- és ásványi anyaghiányt kap.

A szigorú diéták második problémája a jo-jo hatás, vagyis a gyors súlygyarapodás, vagy a legrosszabb esetben annak növekedése a diéta előtti paraméterekhez képest. Ennek elkerülése érdekében rendkívül fontos, hogy miként fog enni a rendszer vége utáni napokban. Továbbá, rendszeresen kell tornáznia is.

A fogyókúrás étrendnek a következő elveket kell tartalmaznia:

Gyümölcsök és zöldségek - Fogyassza őket a főétkezések során és közöttük.

---