Hogyan lehet egyszerre zsírégetni és izomépíteni
A szakértők további 2 alapvető ajánlást adnak, megnézik, mik azok
A fitnesz edzés fő gondolata az izmok erősítésének elősegítése és az új izomtömeg felhalmozásának ösztönzése. Kemény edzéssel ez az étrend komoly betartása nélkül is elérhető.
A megfelelő táplálkozás azonban kulcsfontosságú tényező a fitneszrajongók második fő céljának - a zsírolvasztás és a súlyszabályozás - egyidejű megvalósításában.
Az izomtömeg felhalmozódására és a zsírolvadásra orientált racionális étrendnek két fő követelménye van - csökkenteni kell a szénhidrátok és lipidek bevitelét, és kompenzálni őket a megnövekedett fehérje (fehérje) fogyasztással. A menü elengedhetetlen részének rostnak kell lennie, amely egyrészt lelassítja a cukrok felszívódását, másrészt - felgyorsítja a zsír olvadását.
Azonban a megfelelő táplálkozás nem az egyetlen követelmény az erőnléti edzés optimális hatékonyságához. A szakértők további 2 alapvető ajánlást adnak, amelyek felgyorsítják a zsírolvadást és serkentik a további izomtömeg felhalmozódását.
Ne vigyük túlzásba az edzőteremben